Jak posílit imunitu

Pro posílení imunitního systému, zabránění rozvoji některých nemocí a pomoc tělu reagovat na ty, které se již projevily, je důležité jíst více potravin bohatých na vitamíny a minerály, snížit spotřebu tuků, cukru a průmyslových zdrojů, barvivy a konzervanty a může být indikováno užívání léků nebo doplňků, které zvyšují imunitu.

Ale po zdravém životním stylu je také jednou z nejlepších strategií, jak udržet přirozený obranný systém těla vždy silný a účinný, a proto se nedoporučuje kouřit, jíst zdravé jídlo, cvičit lehce nebo mírně fyzicky, pravidelně přiměřená hmotnost, spát 7 až 8 hodin za noc, vyhýbat se stresu a konzumovat alkohol s mírou. Tyto návyky musí každý dodržovat po celý život, nejen v době, kdy je člověk nemocný nebo snadno nemocný. 

Potraviny, které posilují imunitní systém Potraviny, které oslabují imunitní systém

Potraviny, které zvyšují imunitu

Potraviny bohaté na selen, zinek, vitamíny C a E a probiotika a bohaté na omega 3 jsou nejvhodnější pro posílení imunity, protože upřednostňují ideální prostředí pro účinnější tvorbu obranných buněk. . Některé příklady jsou:

• Selen: Arašídy, pšenice, rýže, vaječný žloutek, slunečnicová semínka, kuře
• Zinek: ústřice, krevety, hovězí maso, kuře a ryby, játra, pšeničné klíčky, celá zrna, ořechy 
• Vitamin C: pomeranč, mandarinka, ananas, citron, jahoda 
• Vitamin E: slunečnice, lískové ořechy, arašídy, mandlová semínka 
• Probiotika: prostý jogurt a fermentované mléko, jako kefír nebo yakult 
• Omega 3: sardinky, losos, tuňák a lněné semínko 

Osoba, která potřebuje posílit svůj imunitní systém, musí denně a pravidelně konzumovat větší množství těchto potravin, a to nejen tehdy, je-li již nemocná, ale musí zabránit tomu, aby znovu onemocněl. Podívejte se na více potravin, které zvyšují imunitu tohoto videa:

Co dělat pro zlepšení IMUNITY

76 tisíc zhlédnutí4.8K Registrace

Nápravná opatření k posílení imunity 

Dobrým způsobem, jak přirozeně zlepšit imunitu těla, je vzít si potravinový doplněk ve formě tobolek, které lze zakoupit v lékárnách, lékárnách nebo obchodech se zdravou výživou. Některé příklady jsou hovězí kolostrum, semena astragalus, olej z perilla a extrakt z propolisu.

Přestože je lze zakoupit bez lékařského předpisu, je dobré brát je se znalostí lékaře, protože užívání doplňků nadměrným způsobem může být zdraví škodlivé.. 

Jak rychle zvýšit imunitu 

Chcete-li rychle zvýšit imunitu a posílit tělo v boji proti agresivním látkám, musíte:

• Přijmout dobré zdravotní návyky, nebýt kuřákům, správně spát, vyhýbat se stresu;
• Vystavte se ráno ráno bez opalovacího krému, abyste mohli produkovat vitamin D;
• Konzumujte zdravé potraviny a ovoce a zeleninu, nejlépe ekologické nebo vyrobené doma bez pesticidů;
• Vyvarujte se co nejvíce rychlého občerstvení a zpracovaných potravin;
• Užívejte potravinový doplněk pro posílení imunity;
• Neužívejte léky bez lékařských znalostí;
• Zlepšete zdraví střeva bojem se zácpou;
• Pijte asi 2 litry minerální nebo filtrované vody každý den. 

Kromě toho je také důležité vyhnout se uzavřeným veřejným místům, jako jsou nákupní centra, divadla a kina, kde je menší cirkulace vzduchu, a častěji se vyvinou viry a bakterie, které se mohou zdát neškodné pro většinu populace, ale které mohou způsobit vážné komplikace u osob se slabším imunitním systémem. 

Jak zvýšit imunitu dítěte a dítěte 

Nejlepší způsob, jak posílit imunitní systém dítěte, je investovat do kojení, zdravých a diverzifikovaných potravin od 6 měsíců života, očkovat dítě v době uvedené pediatrem a mít dobré zdravotní návyky, jako je zákaz kouření v blízkosti dítěte a dítě, a podávat antibiotická léčiva, pouze pokud je indikována pediatrem. Tělo dítěte tak může najít vše, co potřebuje k produkci více obranných buněk, které jsou schopné bojovat a porazit patogeny, jako jsou viry, houby a bakterie. 

Recepty, které posilují imunitní systém 

Sázení na přírodní ovocné šťávy, čaje a vitamíny připravené z ovoce a zeleniny je také dobrý způsob, jak posílit imunitu. Některé dobré recepty jsou:

1. Řepná šťáva s mrkví 

Ingredience

• 2 plátky syrové řepy 
• 1/2 syrové mrkve 
• 1 oranžová s výliskem 
• 1 lžička mletého zázvoru 
• 1/2 šálku vody 

Způsob přípravy

Poražte všechny ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte dále, nejlépe bez přidávání cukru nebo namáhání.

2. Banánový koktejl s ořechy 

Ingredience 

• 1 zmrazený banán
• 1 plátek papáje
• 1 lžíce kakaového prášku
• 1 balení neslazeného jogurtu
• 1 hrst ořechů 
• 1 Brazil ořech
• 1/2 lžíce medu 

Způsob přípravy

Porazte všechny ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte dále. 

3. Echinacea čaj 

Jángredientes

• 1 lžička kořene nebo listů echinacea
• 1 šálek vroucí vody

Způsob přípravy 

Vložte 1 čajovou lžičku kořene echinacea nebo listů do šálku vroucí vody. Nechte 15 minut stát, napněte se a vypijte dvakrát denně.

Podívejte se na další příklady domácích prostředků, které přirozeně posilují imunitu. 

Příčiny nízké imunity 

Některé situace, které mohou způsobit oslabení imunitního systému, jsou špatná strava, špatné hygienické návyky, v případě potřeby není očkována a kouření. Kromě toho je během těhotenství normální, že imunitní systém klesá, což se přirozeně vyskytuje u všech žen, jako způsob, jak zabránit tomu, aby tělo matky odmítlo dítě, a během léčby proti rakovině nebo viru HIV..

Lidé, kteří mají syndrom nebo jiná onemocnění, jako je lupus nebo podvýživa, mají samozřejmě také méně účinný obranný systém a často onemocní. Užívání některých léků, jako jsou kortikosteroidy, imunosupresiva použitá v případě orgánových transplantátů, při léčbě rakoviny nebo při dlouhodobém užívání některých protizánětlivých léků, jako je dipyron, také snižuje imunitu těla.

Imunitní systém se skládá z bílé části krve, která je odpovědná za produkci protilátek, kdykoli je organismus vystaven nějakému cizímu tělu, jako jsou viry nebo bakterie. Obranný mechanismus však lze také považovat za složený ze samotné kůže a kyselé sekrece žaludku, která často neutralizuje mikroorganismy přítomné v potravě, což jim brání v rozvoji uvnitř lidského těla..

Charakteristickým rysem oslabeného imunitního systému je častý nárůst počtu onemocnění, které člověk onemocní, velmi časté jsou chřipky, nachlazení a jiné virové infekce, jako je herpes. V tomto případě je pravděpodobné, že vaše tělo není schopno účinně produkovat obranné buňky, což usnadňuje nástup nemocí. V tomto případě může mít člověk kromě běžně nemocných příznaky, jako je únava, horečka a jednoduchá onemocnění, která se snadno zhoršují, jako je například nachlazení, které se mění například na respirační infekci. Zobrazit další příznaky, které svědčí o nízké imunitě.