Co udělat pro zlepšení nálady

Nejlepší strategií pro zlepšení nálady je zvýšení koncentrace serotoninu v krvi. Můžete konzumovat potraviny bohaté na tryptofan, jako jsou mandle a hořká čokoláda, a pokusit se o sobě cítit dobře.

Cvičením mírného cvičení se uvolňují endorfiny do krevního řečiště, což zlepšuje náladu během několika minut po skončení aktivity. Cyklistika, chůze nebo běh jsou některé způsoby, jak přirozeně zlepšit vaši náladu.

Vždy je dobré si pamatovat, že nemůžete všechno ovládat, ani očekávat, že všechno bude fungovat vždy, a proto je důležité vědět, jak se vypořádat se všemi situacemi, které život nabízí vyspělým a asertivním způsobem..

Zjistěte v tomto videu přesně to, co můžete jíst, abyste zlepšili svou náladu:

HUMOR | SUPER TATI PRO ASTRÁLNÍ BASS

112 tisíc zhlédnutí

Cítíte se smutní více než 4krát týdně nebo se necítíte ani šťastní, ani smutní téměř každý den?

Ne, nikdy.
Ano, ale to není příliš časté.
Ano, téměř každý týden.

Zbytečně se ocitnete i v situacích, kdy se zdá být každý šťastný?

Ne, když jsou ostatní šťastní, jsem také.
Ano, často mám špatnou náladu.
Ano, nevím, jaké to je být v dobré náladě.

Často jste kritičtí nebo velmi kritičtí?

Ne, nikdy nikomu nekritizuji.
Ano, ale moje kritika je konstruktivní a nezbytná.
Ano, jsem velmi kritický, nenechám si ujít příležitost kritizovat a jsem na něj velmi hrdý.

Vždycky si stěžujete na všechno a všichni neustále?

Ne, nikdy si na nic nestěžuji a můj život je růží.
Ano, stěžuji si, když si myslím, že je to nutné nebo jsem velmi unavený.
Ano, obvykle si stěžuji na všechno a všechny, téměř denně.

Najdete vše nudné a nudné?

Ne, nikdy.
Ano, často jsem chtěl být někde jinde.
Ano, zřídka jsem spokojený s věcmi a chtěl jsem dělat něco zajímavějšího.

Cítíte se unaveni denně?

Ne, jen když opravdu tvrdě pracuji.
Ano, často se cítím unavený, i když jsem celý den nic neudělal.
Ano, cítím se unavený každý den, i když jsem na dovolené.

Považujete se za pesimistického člověka?

Ne, jsem docela optimistický a vidím to dobré ve věcech.
Ano, mám nějaké potíže najít dobrou stránku něčeho špatného.
Ano, jsem pesimista a vždycky si myslím, že se všechno pokazí, i když je třeba hodně úsilí.

Spíte hodně nebo máte problémy se spánkem?

Spím dobře a domnívám se, že mám klidný spánek.
Rád spím, ale občas těžko usnu.
Nemyslím si, že mám dost odpočinku, někdy spím mnoho hodin, někdy mám problémy se spaním.