Jak bojovat s žárem letních dnů

V létě je velmi důležité bojovat proti horku a přehnané tělesné teplotě, protože se vyhýbá několika závažným komplikacím, jako je dehydratace nebo úpal, a chorobám, jako je rýma, bronchitida a astma, stejně jako vyrážka..

Za tímto účelem existuje několik jednoduchých a praktických tipů, které lze denně dělat na podporu zdraví a pohody, využívající všech výhod tohoto ročního období, aniž byste riskovali rizika.

Tyto tipy jsou důležité zejména pro skupiny nejcitlivější na zvýšení teploty, jako jsou děti a starší osoby:

1. Pijte vodu

Když je velmi horké, tělo se potí více, a proto dochází k větší ztrátě vody. V těchto případech byste během dne měli vypít asi 2 až 3 litry vody nebo jiných neslazených tekutin, abyste zabránili dehydrataci a osvěžili tělo..

Objevte další výhody pití alespoň 2 litrů vody denně.

2. Vyvarujte se slunečního záření

Zejména v letních dnech je třeba se vyhnout přímému slunci, zejména v období největšího tepla, které bývá obvykle mezi 12 a 16 hodinami. Měli byste tedy dávat přednost místům se stínem, kromě čepice nebo čepice a lehkého oblečení, chránit pokožku a sluneční brýle, chránit oči.

Je také důležité použít opalovací krém asi 15 minut před opuštěním domu a opakovat aplikaci každé 2 hodiny, zejména pokud trávíte den nejvíce vystavený slunci, například když jste na pláži nebo u bazénu.

3. Jezte ovoce a zeleninu

Dalším dobrým způsobem, jak bojovat proti teplu, je vyhýbat se konzumaci teplých potravin, jako jsou polévky a těžké vaření, a upřednostňovat syrové ovoce, zeleninu a zeleninu bohatou na vodu, jako je salát, chayote, okurka, ředkvičky, tuřín, rajče, květák, meloun , meloun, ananas, jablko, mrkev, banán, guava a vejce bílá.

Tato jídla kromě osvěžení také pomáhají předcházet dehydrataci, protože mají ve svém složení velké množství vody. Podívejte se v tomto videu na množství vody v některých z těchto potravin:

10 RICHER VODA POTRAVINY (včetně receptu)

Alkoholické nápoje zvyšují úbytek vody v těle a mohou rychle způsobit dehydrataci, zejména pokud jsou požívány ve velmi horkých dnech. Z tohoto důvodu by se člověk neměl vyhýbat pití těchto nápojů. 

Pokud se však požijí alkoholické nápoje, je velmi důležité zvýšit příjem vody o jednu sklenici pro každý požívaný alkoholický nápoj, aby nedošlo k dehydrataci a kocovině. Naučte se, jak rychle vyléčit kocovinu.

5. Vyhněte se vnitřním umístěním

Ve velmi horkých dnech byste se také měli vyhnout pobytu v interiéru a bez větrání nebo s nedostatečným větráním..

Klimatizace může být v létě problémem, protože zvyšuje přítomnost bakterií, virů nebo roztočů ve vzduchu a odstraňuje vlhkost ze vzduchu, což zhoršuje alergie. Filtry klimatizace by proto měly být často čištěny pomocí odpařovače nebo umístěním nádoby nebo kbelíku s vodou pro zvlhčení vzduchu, čímž se zabrání dýchacím potížím..