Jaké je použití kolagenových 7 běžných pochybností

Kolagen je protein v lidském těle, který podporuje kůži a klouby. Přibližně ve věku 30 let se však přirozená produkce kolagenu v těle každý rok snižuje o 1%, takže klouby jsou křehčí a kůže ochablejší, s jemnými liniemi a vráskami..

Kromě přirozené ztráty kolagenu s věkem patří mezi další faktory, které také ovlivňují pokles produkce kolagenu, hormonální změny, stres, špatná strava a zneužívání alkoholu a cigaret..

Pro zajištění každodenních potřeb kolagenu je proto vhodné investovat do potravin, které upřednostňují jejich výrobu, jako je bílé a červené maso a slepičí vejce, jakož i do doplňků kolagenu, na doporučení lékaře nebo výživového odborníka..

Objasněte nejčastější otázky týkající se kolagenu:

1. K čemu je kolagen?

Kolagen je přirozeně produkován tělem a slouží k podpoře tkání těla, jako je kůže, klouby, krevní cévy a svaly, a tím je vždy posiluje. Po tomto věku se však její výroba začíná snižovat a objevují se první známky stárnutí. Objevte další výhody kolagenu.

2. Proč ztráta kolagenu poškozuje zdraví?

Kolagen je hlavní molekula odpovědná za elasticitu a konzistenci kůže a chrupavky uvnitř kloubů. Přibližně ve věku 30 let se produkce kolagenu fibroblasty snižuje a zvyšuje účinek enzymů, které jej degradují, a tato nerovnováha urychluje proces stárnutí. Kůže se stává více ochablá, začnou se objevovat linie výrazu na obličeji, mezi rohem nosu a ústy se může objevit linie, víčka se mohou více zatopit a mohou se objevit nohy vrány..

Kromě toho se klouby začnou uvolňovat a postupem času se stanou nestabilnějšími, zvýhodňují artrózu a kontakt mezi kostmi, což způsobuje bolest a nepohodlí.

3. Jaké jsou zdroje kolagenu?

Potraviny bohaté na proteiny, jako je hovězí maso, kuřecí maso, vepřové maso, krůta, ryby a vejce, jsou hlavními zdroji kolagenu, ale pro zajištění jejich výroby je také nutné jíst omega 3 a vitamín C ve stejném jídle. Zkontrolujte ideální množství, které by se mělo denně konzumovat.

4. Jaká je výhoda užívání hydrolyzovaného kolagenu?

Hlavní výhodou užívání hydrolyzovaného kolagenového doplňku je zajištění toho, aby tělo dostalo ideální množství každý den a jak je frakcionováno, snáze se vstřebává. Tento doplněk obsahuje vysoké koncentrace prolinu, hydroxyprolinu, alaninu a lysinu, které odpovídají hydrolyzovanému kolagenu a stimulují produkci kolagenových vláken typu 2 v těle..

Od 30 let mohou lidé začít investovat do vyššího příjmu potravin, které podporují produkci kolagenu, ale suplementace je vhodná zejména pro ty, kteří cvičí fyzickou aktivitu s velkou intenzitou nebo denně. Od 50 let bude lékař nebo odborník na výživu schopen doporučit doplnění ke zlepšení podpory pokožky, zdraví kloubů a zlepšení stavu kostí a zabránění úbytku kostní hmoty.

5. Hydrolyzovaný kolagen je výkrm?

Asi 9 gramů hydrolyzovaného kolagenu má 36 kalorií, což je velmi nízká hodnota, takže tento doplněk není výkrm. Navíc tento doplněk také nezvyšuje chuť k jídlu ani nezpůsobuje zadržování tekutin.

6. Jaké je riziko konzumace více než 10 g denně?

Ideální množství kolagenu, který by se měl konzumovat denně, je asi 9 gramů, což již zahrnuje množství, které by mělo být konzumováno potravou. Riziko konzumace více než 10 g denně je přetížení ledvin, protože veškerý přebytek kolagenu bude vylučován močí.

7. Proč ženy nejvíce trpí ztrátou kolagenu?

Estrogen je jedním z hormonů, které pomáhají syntetizovat kolagen a kromě toho, že ženy přirozeně mají v těle menší množství kolagenu než muži, s přirozeným procesem stárnutí se toto množství snižuje, takže ženy mohou vykazovat první známky stárnutí , na kůži a kloubech, dříve než muži stejného věku.

Hlavním zdrojem kolagenu je bílkovina a v případě vegetariánů, kteří se rozhodnou nekonzumovat bílkovinu živočišného původu, může být o něco obtížnější dosáhnout doporučené denní dávky. Proto vegetariáni musí být vedeni odborníkem na výživu, takže kombinací potravin na rostlinné bázi mohou zaručit množství kolagenu, které tělo potřebuje, například rýže a fazole, sója a pšenice nebo kaštany a kukuřice..

Další možností je vzít rostlinný kolagenový doplněk, jako je Vegan Protein W-Pro Unilife, který obsahuje aminokyseliny, které jsou důležité pro tvorbu kolagenu v těle, nebo koupit kombinaci aminokyselin, jako je prolin, v lékárně. a glycin, který může být indikován odborníkem na výživu.