Kegel cvičení pro muže Výhody, jak dělat a výsledky

Cvičení Kegel pro muže, známá také jako mužské pompoirismus, mohou pomoci léčit močovou inkontinenci, zlepšovat výkon během intimního kontaktu a dokonce mohou být užitečné v boji proti předčasné ejakulaci nebo erektilní dysfunkci..

Mezi výhody těchto cvičení obecně patří:

• Bojujte proti nedobrovolné ztrátě moči;
• Bojujte s předčasnou ejakulací;
• Prodlužte dobu ejakulace;
• Bojujte s erektilní dysfunkcí;
• Zvýšení zdraví prostaty;
• Zlepšuje kontrolu nad stolicí;
• Zvýšit citlivost intimního regionu;
• Zlepšit pohlavní styk.

Cvičení s Kegelem u mužů zvyšují napětí pubococcygeal svalu, zvyšují varlata a také posilují cremáster sval a anální svěrač, a proto poskytují zvýšenou citlivost v oblasti genitálií a zvyšují sebevědomí a podporují dobré -be.

Tato cvičení jsou skvělá pro léčbu inkontinence moči po odstranění prostaty, a proto by se měla provádět každý den po této operaci. Znát příznaky, příčiny a jak může být léčba inkontinence moči u mužů. 

Jak nacvičovat sudy pro muže

Pro cvičení mužského pompoirismu musí člověk nejprve močit a mezitím:

1. Zastavte nebo snižte průtok moči v době močení, abyste mohli identifikovat sval, který musí být zpracován;
2. Zkuste zkrátit svaly, které byly identifikovány v době, kdy se moč zastavil. 

Kontrakce musí být prováděna silou, ale zpočátku je normální, že to trvá asi 1 sekundu, ale v praxi lze kontrakci udržovat déle.

Podívejte se na postupné provádění tohoto cvičení v tomto videu:

Cvičení pro URINÁRNÍ INKONTINENCI

Cvičení Kegel by měla být prováděna nejméně 3 až 8krát denně, každý den a počet potřebných kontrakcí je celkem 300. Poté, co se naučíte, jak správně svázat kontrakt, můžete kontrakce provádět kdekoli, sedět, ležet nebo stát. Na začátku je snazší začít kegelová cvičení ležící na vaší straně.

Kdy vidět výsledky

Výsledky cévních cvičení lze vidět již v prvním měsíci, ale pokud je cílem léčit inkontinenci moči, může být konečný výsledek pozorován od 3 měsíců do 1 roku a někdy může být nutné provést jiné fyzikální terapie.