Léčba syndromu iliotibiálních pásů

K léčbě syndromu iliotibiálních pásů se doporučuje používat protizánětlivé masti, techniky myofasciálního uvolňování a cvičení na posílení svalů, aby se zabránilo nerovnováhám, které podporují vývoj tření mezi vazem a vodou..

Syndrom iliotibiální bandy, známý také jako běžecké kolo, je charakterizován bolestí na boku kola, kterou sdílejí běžci na dlouhé vzdálenosti, kteří mohou být sportovci v budoucnu, a ti, kteří praktikují pouze závody. více než 10 km, jako u cyklistů .

Tato bolest je způsobena třením vazu se stehnem, poblíž kolečka, které nakonec v této oblasti způsobí zánět. Častou příčinou je to, že osoba praktikuje atletiku na kruhových drahách, vždy ve stejném smyslu, jaké pociťuje na zemi v sestupu, což by mohlo být znepokojivější u lidí, kteří v těle představují přirozeně rotující kolo..

Jak identifikovat "rodilla del chodba"

Syndrom iliotibiálních pásů má bolestivý příznak na straně kola, který zastaví běh a stoupá po schodech. Bolest je častější v kolečku, ale může se rozprostírat až doprava, až na stranu svalu.

Diagnóza musí být stanovena lékařem, fyzioterapeutem, internistou a nepožaduje se vyšetření obrazu, jako jsou rentgenové snímky, protože zranění nepředstavuje žádnou změnu kosti, ale aby vyloučil jiné hypotézy, lékař může doporučit provedení těchto problémů..

Léčba syndromu iliotibiální bandy

Prvním primerem pro léčbu syndromu iliotibiálních pásů je bojovat se zánětem pomocí protizánětlivých mastí, které lze aplikovat v barevné oblasti 2 až 3 krát denně s malou hmotou, která je plně absorbována kůží. Zakládání společností hielo také pomáhá zmírňovat bolest a bojovat se záněty, neměli byste však mít přímý kontakt s pokožkou, aby nehrozilo riziko pálení a neměli byste používat více než 15 minut najednou.

Je také důležité provádět protahovací cvičení se všemi svaly na boku a svaly, které se nazývají tenzor fascie lata, ale technika, která je velmi účinná, je uvolnit vaz pomocí masážní koule, která obsahuje malé části ostny, pomocí tuhého pěnového válečku, aby se pěnily oblasti, nebo použijte body a indikátory k propíchnutí bolestivého místa.

• Úsek pro iliotibiální sval:

Postavte si ústa a použijte pásek k připevnění pod koláč a zvedněte piercing na maximum, abyste mohli natáhnout celou zadní část svalu a naklonit piercing na jednu stranu, až do středu cítit, jak protáhnout celou stranu nohy, odkud je bolest. Zůstaňte stále v této poloze po dobu 30 sekund až 1 minuty a před použitím kola opakujte cvičení alespoň 3.

V tomto úseku je důležité neodstraňovat pás ze sedla, pokud je to snazší, může se sklopit přes nohu, aby byl sloupek správně umístěn v sedle..

• Myofascial release s rodillo:

Posaďte se do strany na horní část kola, která mění obrázek, a posuňte kolo do sedla. Hmotnost těla pokrývá celou boční plochu po dobu 2 až 7 minut. Můžete také obarvit barevnou oblast tenisovým míčem nebo masážním míčem v terénu pomocí váhy těla.

• Páska KT pro snížení tření:

Dobrým způsobem, jak snížit tření textilie s tkaninou, je umístění pásky na stranu kůže. Popruh by měl být umístěn 1 prst pod linií kola a po celé délce svalu a iliotibiální šlachy, ale pro očekávaný účinek musí být umístěn během natažení tohoto svalu. Aby osoba musela překročit nohu a naklonit kufr na pravou a opačnou stranu zranění, délka této ortézy musí být pouze 20 cm. Druhá ortéza může být aplikována nařezaná na míru, aby obalila střední část iliotibiálního svalu, ale kolem kyčle.

Zabraňte bolesti na boku kola

Jedním ze způsobů, jak léčit tento syndrom, je posílit svaly těla pomocí cvičení, protože by mohl být centralizován, čímž by se snížilo riziko tření, které způsobuje zánět a následně bolest. Cvičení Pilates může být velmi užitečné k napínání a posilování svalů nohou a glutes, vyrovnávání celého těla.

Pro korekci kroku během závodu je důležité mírně ohýbat kolo při běhu, aby se tlumil náraz se suelo, proto se nedoporučuje běhat s nohou vždy velmi napnutou, což zvyšuje riziko tření iliotibiálního pásu.

U lidí, kteří přirozeně řídí kolo uvnitř letadla, je také důležité tyto změny napravit fyzikální terapií s globální posturální reedukací, aby se snížilo riziko návratu tohoto zánětu