Léčba plantární fascitidy

Léčba plantární fasciitidy spočívá v aplikaci zmrzliny pro zmírnění bolesti po dobu 20 minut, 2 až 3krát denně. Pokud lze léky proti bolesti použít k potlačení bolesti a provedení některých fyzioterapeutických sezení, ze kterých lze použít konkrétní zařízení a techniky. 

Aplikujte protizánětlivou mast denně, provádějte masáž a některé důležité údery ze dne na den, abyste pomohli s zotavením z poranění, ale je také důležité vyhnout se příliš dlouhému pobytu a používat pohodlné a poddajné boty..

Léčba plantární fasciitidy může být prováděna:

1. Hielo

Balicí papír můžete nanést na kuchyňský papír a nechat ho pracovat 15 minut každý den, protože nachlazení je dobré pro zmírnění bolesti a boj proti zánětu..

Dalším způsobem, jak schválit chladné vlastnosti, je vložit koláč do nádoby se studenou vodou, kostkami ledu a nechat působit 15 minut. 

2. Masáž

Masáž nohou a lýtka také pomáhá při léčbě, zmírňuje příznaky a je snadným způsobem, jak cítit to nejlepší, co lze udělat doma a někdy i v práci. Měli byste vždy používat hydratační krém a přijmout ho k posunutí rukou přes nohy, aby byla masáž příjemnější a účinnější.

3. Léky

Lékař by mohl doporučit použití masti pro použití v barevné oblasti, tablety, které by neměly být používány déle než 5 po sobě jdoucích dnů.

4. Fyzioterapie

Ve fyzioterapii existují zařízení, jako je ultrazvuk, laser a ionoforéza, které lze společně použít k deflamu fascie, ale měly by být použity, když jsou označeny fyzioterapeutem a někdy se můžete rozhodnout pro jiné zdroje.

5. Protahování

Protahovací cvičení, která lze provádět každý den doma, jsou velmi užitečná k úlevě od nepohodlí a jsou jednoduchou a snadnou technikou, která se provádí několikrát denně. Chcete-li protáhnout fascii, můžete držet punta de los koláče, přičemž se dostanete na místo, kde lze bolestivé moře udržovat a natahovat po dobu 30 sekund při každé příležitosti, přičemž se opakuje 3krát.

6. Dlaha ke spánku

Další strategií, která může být zajímavá, je použití dlahy v koláči ke spánku. Tato dlaha podpoří protažení fascie po celou noc a podpoří její flexibilitu.

7. Cvičení k posílení svalů nohou

Vzhledem k tomu, že jedním z faktorů rozvoje plantární fasciitidy je slabost vnitřních svalů koláče, jsou cvičení, která jsou specifická pro jejich posílení, nezbytná pro zotavení po úlevě od bolesti. Dobrou polohou je sedět spolu s koláče, dobře zasadit borovice a udržet tuto pozici po dobu 5 minut, počítáno v hodinách.

Aby se zabránilo projevení fascitis, je vhodné vyloučit některé faktory, které podporují její vzhled.

Běžné příčiny plantární fasciitidy u obezity, používání velmi tvrdých bot a opakované úsilí. Kromě léčby bolesti nohou je třeba odstranit i to, co způsobuje nemoc, abychom neztráceli čas..

Obézní lidé by měli přijmout dietu, aby snížili svou hmotnost, a všichni pacienti by si měli koupit pohodlnou, nejlépe ortopedickou obuv. Dobrým způsobem, jak si koupit boty, je jít do obchodu na konci dne, po práci, protože v tuto chvíli budou chodidla mnohem špatnější, a pokud se boty cítí pohodlně i tehdy, je to správná volba.

Kdy se můžete vrátit ke svým obvyklým činnostem?

Vzhledem k úlevě od bolesti je důležité udržovat léčbu, dokud je poranění zdravé, a proto se během léčby doporučuje vyvarovat se používání vysokých podpatků, přičemž by měla být upřednostněna měkká obuv. Ti, kteří praktikují atletiku, nemusí úplně opustit svůj trénink, pouze soutěže, aby nebránili bolesti.