Co je psychoterapie, hlavní typy a jak se to dělá

Psychoterapie je typ přístupu, který pomáhá lidem vypořádat se s jejich emocemi a pocity a také pomáhá léčit některé duševní problémy. Použité metody jsou založeny na různých technikách, v závislosti na specialitě každého terapeuta, kterým může být psycholog nebo psychiatr.

Bez ohledu na použitý typ, všechny techniky spočívají v komunikaci s terapeutem, aby se změnily myšlenky a chování, a trvání každého sezení a počet sezení, které se budou konat, závisí na potřebách každé osoby.. 

Jak se to dělá

Psychoterapeutická sezení se obvykle konají v kanceláři psychologa nebo psychiatra a trvají 30 až 50 minut, během nichž osoba sedí nebo leží na pohovce a nazývá se pohovka, takže se cítí pohodlně a mluví o svých pocitech.

Psychoterapie může být prováděna s dětmi a dospělými, jednotlivě nebo ve skupině přátel, z práce nebo rodiny, a počet relací bude definován terapeutem..

K čemu to je

Psychoterapie může být užitečná při léčbě několika problémů duševního zdraví, včetně:

• Úzkostné poruchy, jako je obsedantně-kompulzivní porucha (OCD), fobie, panická porucha nebo posttraumatická stresová porucha (PTSD);
• Poruchy nálady, jako je deprese nebo bipolární porucha;
• Závislosti, jako je alkoholismus, drogová závislost nebo nutkavé hazardní hry;
• Poruchy příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie;
• Poruchy osobnosti, jako je porucha osobnosti hranice nebo závislá porucha osobnosti;
• Schizofrenie nebo jiné psychotické poruchy. Podívejte se, jak identifikovat nejčastější duševní poruchy.

Psychoterapii však mohou využívat lidé, kteří nemají žádné duševní poruchy a mohou pomoci při řešení konfliktů, zmírnění stresu a úzkosti, zvládání situací, jako je smrt blízkého, zotavení se z traumatu a podpora negativních pocitů způsobených diagnózou jiných chorob, jako je rakovina nebo diabetes.

Ve většině případů se psychoterapie používá ve spojení s léčivy doporučenými psychiatrem v závislosti na zdravotním stavu osoby a měla by být vždy prováděna s vyškoleným terapeutem.. 

Výkon psychoterapie navíc pro člověka nepředstavuje rizika a může způsobit pouze smutné nebo bolestivé pocity a zkušenosti, které procházejí relacemi..

Hlavní typy

Existuje několik typů psychoterapie s různými cíli a technikami, z nichž hlavní jsou: 

• Kognitivní chování: spočívá v pomoci osobě vyřešit osobní problémy přeměnou negativního chování a pocitů na pozitivní;
• Dialektické chování: je založen na vyučovacích způsobech, jak řešit emoce škodlivé pro člověka;
• Psychoanalytický: je to druh, ve kterém se člověk snaží porozumět vědomí a pocitům v bezvědomí a pomáhá vyřešit vnitřní konflikty; 
• Existenciální: je charakterizováno pochopením důvodů existence každé osoby a pomáhá pochopit, že každá volba vede k situaci;
• Jungian: také známý jako analytický, to je založené na myšlence vlivu osobnosti na osobní chování;
• Psychodynamika: sestává z myšlenky, že chování a duševní pohodu jsou ovlivňovány zážitky z dětství a nevhodnými myšlenkami nebo pocity, které jsou v bezvědomí;
• Mezilidské: se zaměřuje na řešení problémů ve vztazích, zlepšování způsobu jednání s ostatními lidmi.

Ve všech typech psychoterapie je důležité udržovat vztah důvěry mezi osobou a jejím terapeutem, protože společně budou definovat cíle a kroky pro řešení každé situace, chování nebo problému.

Proč ano

Psychoterapie je důležitým zdrojem psychologie, která vede k sebepoznání a zlepšuje kvalitu života a fyzické a emoční pohody, pomáhá lidem ovládat jejich emoce a lépe se vypořádat s pocity hněvu a smutku..

Během relace, kdy se mluví o zkušenostech, je často možné plakat nebo cítit rozrušení, ale terapeut pomůže vytvořit způsoby, jak řešit současné a minulé problémy..

Kromě toho jsou rozhovory s terapeutem důvěrné a bez osobního úsudku, to znamená, že vám nebude řečeno, co je správné nebo co špatné, takže se nemusíte stydět ani se bát odhalit emoce nebo pocity.