Jak identifikovat a léčit syndrom zrychleného myšlení

Syndrom zrychleného myšlení je změna, kterou identifikuje Augusto Cury, kde je mysl plná myšlenek, je zcela plná po celou dobu, kdy je člověk vzhůru, což ztěžuje koncentraci, zvyšuje úzkost a snižuje fyzické zdraví. a mentální.

Problém tohoto syndromu tedy nesouvisí s obsahem myšlenek, které jsou obecně zajímavé, kultivované a pozitivní, ale s jejich množstvím a rychlostí, s jakou se vyskytují uvnitř mozku..

Tento syndrom obvykle vzniká u lidí, kteří potřebují být neustále pozorní, produktivní a pod tlakem, a proto je běžný u vedoucích pracovníků, zdravotníků, spisovatelů, učitelů a novinářů. Bylo však pozorováno, že tento syndrom prokázaly i děti.

Hlavní příznaky

Mezi hlavní charakteristiky osoby se syndromem zrychleného myšlení patří:

Úzkost;
Obtížnost soustředění;
Mávejte často malé paměti;
Nadměrná únava;
Obtížnost usínání;
Snadná podrážděnost;
Neschopnost dostat dostatek odpočinku a unavení;
Neklid;
Nesnášenlivost, která má být zmařena;
Náhlá změna nálady;
Neustálá nespokojenost;
Psychosomatické příznaky, jako například: bolesti hlavy, bolesti svalů, vypadávání vlasů a gastritida.

Kromě toho je také běžné mít pocit, že 24 hodin denně nestačí na to, aby udělal vše, co chcete.

Tyto příznaky jsou běžné u studentů, kteří tráví mnoho hodin svého dne ve třídě, a pracovníků, kteří žijí pod tlakem, vždy hledají lepší výsledky a uznávají se jako nejlepší ve svém oboru práce..

Tento syndrom se stal stále běžnějším, protože množství podnětů a informací dostupných v novinách, časopisech, televizi, sociálních sítích a chytrých telefonech je velmi velké a bombarduje mozek informacemi po celou dobu. Výsledkem je to, že kromě toho, že v mysli je velké množství informací, se myšlení stále více zrychluje, což ztěžuje zvládnutí emocí spojených s každou situací..

Viz 7 tipů, jak ovládat úzkost a lépe žít

Jak je stanovena diagnóza

Diagnózu tohoto syndromu provádí psycholog nebo psychoanalytik na základě symptomů a zpráv o historii, které daná osoba představuje, ale může také odpovědět na dotazník, který pomůže tento syndrom rychleji identifikovat..

Jak léčit syndrom zrychleného myšlení

Léčba syndromu akcelerovaného myšlení by měla být vedena specializovaným odborníkem, například psychologem nebo psychiatrem. Obvykle se to však děje s přizpůsobováním životních návyků a člověk by se měl během dne pokusit zahrnout několik přestávek, provádět časté fyzické aktivity nebo zahrnovat malé okamžiky, aby poslouchal hudbu nebo četl knihu bez přemýšlení o jiných činnostech..

Doporučuje se také vyhýbat se dlouhé pracovní době, plnit úkoly související s prací pouze během pracovní doby a častěji brát dovolenou na krátkou dobu. Dobrým tipem je, že místo měsíční dovolené může člověk trvat 4 nebo 5 dní dovolené každé 4 měsíce, protože tímto způsobem je více času na odpočinek a odpojení mysli od pracovních a studijních úkolů.

Zde je několik tipů, jak bojovat proti stresu a relaxaci po práci.

Většina doporučených opravných prostředků

Léky, které může psychiatr označit jako pomoc při řízení syndromu akcelerovaného myšlení, jsou anxiolytika, která bojují proti úzkosti, a antidepresiva v případě přidružené deprese..

Samotné užívání léků však nestačí, a proto jsou nezbytné pravidelné konzultace s psychoterapeutem, aby člověk mohl vědět, jak efektivněji řídit své emoce a ovládat myšlenky. Existuje několik strategií, které mohou psychologové a psychiatři přijmout k dosažení tohoto cíle, ale některé tipy, které mohou pomoci osobě udržet myšlenky a emoce lépe ovládané, jsou uvedeny níže..

Tipy pro boj s tímto syndromem

Studujte nebo pracujte s relaxační hudbou na pozadí, při nízké hlasitosti, ale natolik, aby bylo slyšet a užívat si. Zvuky přírody a klasické hudby jsou dobrými příklady hudebních stylů, které zvyšují koncentraci a přinášejí mysli pocit klidu a vyrovnanosti;
Chcete-li vstoupit do sociálních sítí, oddělte se až 3krát denně, a ne vždy být online, nebo chodit na sociálních médiích každých 5 minut, aby se během dne zabránilo nadměrným informacím a stimulaci;
Když mluvíte osobně s přáteli, odhalující pocity a vyprávět o svých vítězstvích a porážkách, protože to humanizuje vztahy a činí je silnějšími a odolnějšími, více oceňovanými než virtuální realita, která může uvěznit mysl.

Jak tento syndrom ovlivňuje zdraví

Syndrom zrychleného myšlení je pro mysl velmi škodlivý, protože brání rozvoji základních dovedností, jako je tvořivost, inovace, reflexe a dokonce i touha pokračovat v pokusech, aniž by se vzdala, generovala chronickou úzkost a dlouhodobou nespokojenost..

Kromě toho v tomto syndromu mozek často blokuje paměť, aby byl schopen myslet méně a šetřit více energie, proto dochází k častým výpadkům paměti, které jsou také způsobeny skutečností, že mozek spotřebovává energii vyhrazenou pro svaly, což způsobuje nadměrný pocit fyzické a emoční únavy.

Osoba se syndromem zrychleného myšlení má potíže se postavit na místo toho druhého a nepřijímá návrhy, neustále prosazuje své myšlenky, kromě toho, že má potíže s reflexí před jednáním. Těžší je také vypořádat se se ztrátami a rozpoznat své chyby a přemýšlet o nich.