Abstinenční příznaky z kouření

První příznaky stažení cigaret se obvykle objevují během několika hodin od ukončení kouření. Obecně se projevují výkyvy nálad, vzteklina, úzkost a apatie. Kromě toho může nastat i bolest hlavy, únava, pocit smutku, potíže se soustředěním a zvýšením chuti k jídlu.. 

Trvá však, než se tyto příznaky objeví podle každé osoby odlišně a v závislosti na závislosti a po kouření poslední cigarety může trvat až 48 hodin; To může také cítit kuřáci vodní dýmky, protože tento vodní drak je ještě více návykový než cigareta samotná. 

Abstinenční příznaky, také známé jako abstinenční syndrom nikotinu, se mohou objevit přibližně 12 hodin po ukončení kouření, a to kvůli nedostatku nikotinu v těle, zejména pokud má osoba vysokou míru závislosti. Hlavní příznaky stažení jsou:

1. Dráždivost

Cigareta muchas někdy funguje jako „únikový ventil“, což pomáhá zbavit se stresu. Z tohoto důvodu je možné kromě toho, že se kouření vzdá, podráždění a znudění v situacích, které dříve nebyly tak důležité. Tímto způsobem se doporučuje, aby se někdo vzdal cigarety a hledal další zvyk, který jim pomůže relaxovat a cítit se lépe. 

2. Temblores y sudoración  

Chrámy a zvýšení produkce potu jsou běžné v případě abstinence, a z tohoto důvodu se doporučuje používat více lehkého oblečení, aby bylo tělo větráno a pocení v moři nebylo nadměrné. Také se doporučuje pít kávu, protože v některých případech může kofein pomáhat při kontrole chrámů.

3. Zvýšení chuti k jídlu

Nedostatek cigaret může způsobit úzkost a následkem této psychologické změny může být zvýšená chuť k jídlu za účelem zmírnění příznaků úzkosti. Z tohoto důvodu se v této situaci doporučuje konzumovat potraviny bohaté na vlákninu, jako je například avena a šalvěj pšenice, které lze snadno přidat například do jogurtu a potravin.. 

4. Opresión en el pecho y tos

V důsledku redukce cirkulujícího nikotinu je také možné, že v pechu existuje útlak, který by mohl souviset s emočními faktory; mohou také vzniknout, které lze regulovat spotřebou vody a.

5. Výtok z nosu

V některých případech je také možné mít nosní kapání, které obvykle prochází za několik dní. Je důležité udržovat vaše nosní dírky čisté, pomocí fyziologického potu k čištění a uvolnění nepohodlí.. 

6. Nespavost

Nespavost je také spojena s úzkostí způsobenou nedostatkem cigaret. V boji proti tomuto příznaku si můžete před spaním vzít šálek heřmánku nebo pasionaria por la noche, které vám pomůže zlepšit kvalitu vaší pokožky. Pokud to však nestačí, můžete mluvit s lékařem a požádat o léky, které vám pomohou lépe spát.. 

7. Estreñimiento

To může také nastat v důsledku vzdání se kouření, z tohoto důvodu, pro zlepšení fungování střeva, je důležité konzumovat projímadlo, jako je papája a cirrus a pít hodně vody během dne, aby zvlhčilo fekální hmotu a usnadnilo její salidu. 

Krize stažení z trhu trvá asi 1 měsíc, liší se v závislosti na každé osobě a množství cigaret, které kouří, přestože je ve fázi odvykání kouření. Bez embarga je možné po 2 nebo 3 měsících žít společně bez cigarety a bez krize na stažení. 

Přínosy pro zdraví

Přestože je obtížné překonat krizi odvykání cigaret, je třeba si vždy pamatovat výhody, které zanechávají návyky praktikantů na zdraví, jako je snížení rizika ACV, infarktu, rakoviny plic nebo jiných typů rakoviny, vysoké napětí, katarakta a onemocnění dýchacích cest. Další výhodou, která se vzdává kouření, je zvýšení plodnosti u mužů i žen, kromě regulace menstruačního cyklu, které mohou být ovlivněny toxickými látkami v lidském těle..

Někteří studenti těchto výhod se mohou cítit trochu po ukončení kouření, ale pouze asi 5 let je zdravý organismus, který neobsahuje toxiny a cigaretový kouř. Asimismo, po přibližně 15 letech, je riziko vzniku rakoviny plic podobné, což odpovídá riziku, které má osoba ve vývojovém kuřákovi. 

Rady a léky 

Někteří lidé, kteří mohou bezpečně přestat kouřit, jsou: pravidelně vykonávají fyzickou aktivitu, protože uvolňují hormony, které způsobují pocit rýhování a bienestar al cuerpo; žvýkat chicle nebo cucat karamel, kdykoli chcete kouřit, a jíst více ovoce a zeleniny pro zlepšení funkce střev. 

Kromě toho mohou být některé léky použity na pomoc procesu, jako je Champix a Zyban, které pomáhají kontrolovat abstinenční příznaky a snižovat touhu po kouření. Seznamte se s dalšími léky, které vám mohou pomoci přestat kouřit.