Nedostatek příznaků vápníku a zvýšení absorpce

Nedostatek vápníku v těle, také nazývaný hypokalcemie, obvykle nezpůsobuje žádné příznaky v raných stádiích. Avšak jak se stav zhoršuje, mohou se začít objevovat různé příznaky a symptomy, jako je slabost kostí, problémy se zuby nebo bušení srdce. Kromě toho se s nedostatkem vápníku mohou začít objevovat například nemoci jako osteopenie, osteoporóza nebo křivice..

Vápník je základní minerál pro správné fungování těla, hlavně pro fungování nervového systému a zdraví kostí, a je přítomen v různých potravinách, jako je jogurt, mléko, sýr, špenát, tofu a brokolice, které je třeba denně konzumovat, aby se udrželo odpovídající množství vápníku v těle.

Příznaky nedostatku vápníku

Příznaky související s nedostatkem této živiny v těle jsou: 

• Nedostatek paměti;
• Zmatek;
• Svalové křeče;
• Křeče;
• Brnění v rukou, nohou a obličeji;
• Deprese;
• Halucinace;
• Kostní slabost;
• Podrážděnost, nervozita a úzkost;
• Zvýšený krevní tlak;
• Zubní kaz a časté problémy se zubem.

Diagnóza nedostatku vápníku v těle se provádí běžným krevním testem, ale pro zjištění, zda jsou kosti slabé, je nutné provést test zvaný kostní denzitometrie. Podívejte se, jak se provádí kostní denzitometrie.

Hlavní příčiny nedostatku vápníku

Hlavní příčinou nedostatku vápníku v těle je nízký příjem potravin bohatých na tento minerál, hormonální změny a hypoparatyreóza. V některých situacích, které ovlivňují vstřebávání živin, však může být také nedostatek vápníku, jako je pankreatitida a některé genetické syndromy..

Kromě toho může nedostatek vitamínu D také způsobit nedostatek vápníku, protože tento vitamin je nezbytný pro vstřebávání vápníku na úrovni střeva. Některé léky jako amilorid, například diuretikum používané v případě vysokého krevního tlaku, mohou mít také jako vedlejší účinek nedostatek vápníku..

Jak zvýšit absorpci vápníku

Ke zvýšení absorpce vápníku ve střevě a jeho použití v těle, kromě zvýšení spotřeby potravin bohatých na tuto živinu, musí být také zvýšena spotřeba vitamínu D, který se vyskytuje v potravinách, jako jsou ryby, mléko a vejce. Podívejte se na příklady potravin bohatých na vápník a potravin bohatých na vitamin D.

Kromě toho se ke zvýšení koncentrace vitaminu D v těle doporučuje také prodloužit dobu vystavení kůže slunci bez ochrany před sluncem. Doporučuje se však 15 minut denně, aby nedošlo k závažným komplikacím, jako je rakovina kůže.

Častá praxe fyzické aktivity také zvyšuje vstřebávání a fixaci vápníku v kostech a je důležité být opatrný při některých lécích, které mohou snižovat vstřebávání vápníku, jako jsou antibiotika (fluorochinolony a tetracykliny), diuretika (hydrochlorothiazid a furosemid) a antacida, která obsahují hliník.

V případě prokázaného nedostatku vápníku, kdy předchozí jídlo a péče nejsou dostatečné, může lékař předepsat použití doplňků v kapslích uhličitanu vápenatého, fosforečnanu vápenatého nebo citronanu vápenatého. Další informace o doplňcích vápníku.