Potraviny, které léčí křeče

Křeče se vyskytují v důsledku rychlého a bolestivého stahu svalu a obvykle vznikají v důsledku nedostatku vody ve svalu nebo v důsledku intenzivního fyzického cvičení. Tento problém ve většině případů nevyžaduje lékařské ošetření a lze mu zabránit konzumací různých potravin, které zabraňují a léčí křeče..

hnědá rýže, para ořechy, pivní kvasnice, arašídy a oves jsou to potraviny, které léčí křeče, protože jsou bohaté na thiamin, vitamin schopný zabránit vzniku bolesti svalů. Kromě toho je důležité vyváženým způsobem konzumovat potraviny bohaté na hořčík, draslík, sodík a vápník, aby byla zajištěna optimální kontrakce svalů a snížen výskyt křečí..

Potraviny bohaté na draslík

Potraviny bohaté na vápník

Tabulka toho, co jíst k zastavení křečí

V tabulce níže jsou příklady potravin, které se mají jíst, aby se zlepšila kvalita nervového impulsu, který vede ke svalové kontrakci. Musí být spotřebovány vyváženým způsobem, aby bylo zajištěno lepší vstřebávání živin:

Potraviny bohaté na draslík	Surové nebo pražené arašídy, lískové ořechy, avokádo, mrkev, černý čaj, fazole, práškové nescafé
Potraviny bohaté na vápník	Mléko a jeho deriváty, brokolice, rybí moučka, obilné vločky, třtina melasa, vlčí bob
Potraviny bohaté na sodík	Mořské řasy, olivy, sušené maso, vývar, sušené odstředěné mléko, Boloňa, šunka, šunka, uzená krůtí prsa
Potraviny bohaté na hořčík	Mandle, lískové ořechy, para ořechy, cizrna, sója, pšeničné klíčky, arašídy

Pití velkého množství vody po celý den také pomáhá odstraňovat křeče, protože jednou z největších příčin jejího výskytu je dehydratace..

Krevní test je vynikající metodou k zajištění toho, že křeče jsou způsobeny anémií. Proto se doporučuje doplnit železem. Podobně se doporučuje konzumovat více potravin bohatých na železo, jako je například červené maso.

Nabídka k boji proti křečím

Dobrým způsobem, jak bojovat s křečemi přirozeným způsobem, je přidat tyto potraviny do vašeho každodenního života. Následuje příklad nabídky, která může sloužit jako inspirace:

Snídaně: 1 sklenice pomerančové šťávy, 1 hnědý chléb s 1 plátek sýra a 1 plátek uzené krůtí prsa
Kompletace: 2 para ořechy, 3 slané a vodní sušenky, černý čaj slazený třtinovou melasou
Oběd: 3 lžíce hnědé rýže s brokolicí, 1 fazole, 1 grilovaný krůtí steak, zelený salát s olivami
Svačina: banánový koktejl s rozbitými mandlemi,
Večeře: zeleninová polévka z mrkve, cukety, cibule a drceného kuřecího masa a poté přidejte 1 polévkovou lžíci pšeničných klíčků, již na talíři
Večeře: 1 jogurt s nakrájenými arašídy

Dobrým způsobem, jak tyto potraviny konzumovat, je vždy zkontrolovat v každém řádku výše uvedené tabulky, jaké jídlo můžete přidat do každého jídla dne.