Rutinní cvičení k odstranění celulitidy (a další doporučení)
Tato 3 cvičení k ukončení celulitidy doma také pomáhají ztvrdnout a zvýšit glutes, kromě vypouštění přebytečné tekutiny zadržené v regionu, zlepšením vzhledu snížením celulitidy..
K úplnému odstranění celulitidy je však kromě správného provádění těchto cvičení důležité konzumovat také alkoholické nápoje, průmyslové džusy, nealkoholické nápoje, konzumovat potraviny bohaté na tuk nebo cukr a přijímat tento nový zvyk jako životní styl, aby bylo dosaženo dobrých výsledků..
Cvičení určená k ukončení celulitidy, které lze provádět doma, jsou:
Cvičení 1
Přibližte se k ústům, zvedněte pánevní oblast gluteu a stahujte svaly gluteal. Hacer 3 série 8 výšek, s 30 sekundami odpočinku mezi každou sérií.
Cvičení 2
V poloze 4 rukou s rukama a koly na podlaze udržujte sloupec rovný a zvedněte jednu z nohou bočně, jak je znázorněno na obrázku. Hacer 3 série 8 výšek, s 30 sekundami odpočinku mezi každou sérií.
Cvičení 3
V poloze 4 podpěry předloktími a koly podepřenými v suelo zvedněte jednu z nohou s vědomím, že kontrakce bude malá. Není nutné umisťovat kolo kolem plotu, ale vždy jej nechte ve stejné výšce, ve které je rozprostřeno, a zvedejte z této výšky, jak je znázorněno na obrázku 3.
V tělocvičně může třída Power Jump také pomoci v boji proti celulitidě.
Potraviny, které pomáhají v boji proti celulitidě
Některá jídla také pomáhají bojovat proti celulitidě, která by měla být součástí každodenní stravy:
- Castaña de Brasil o sušené ovoce obecně: Je bohatý na selen, působí jako antioxidant a zabraňuje stárnutí buněk;
- Hnědá rýže: Pomáhá při trávení cukru a usnadňuje fungování střeva;
- Zelenina: Pomáhá detoxikovat celý organismus, usnadňuje trávení a poskytuje bienestar;
- Řasy: Funguje na úrovni štítné žlázy, vyhýbá se hormonálním změnám, jedné z příčin celulitidy;
- Olivový olej: Jedná se o přírodní protizánětlivý přípravek, který snižuje otoky způsobené celulitidou a ve svém aspektu je lépe konzumován;
- Tees (zelená, máta peprná a salvia): Mají léčivé rostliny, které jsou diuretické a pomáhají odstraňovat tělesné toxiny, což je velmi užitečné k odstranění celulitidy..
Stejně tak je důležité zůstat hydratovaný tím, že denně berete 2 až 2,5 litru vody, abyste se vyhnuli příjmu nealkoholických a alkoholických nápojů..
Další doporučení
Pokud cítíte jakoukoli bolest v kolech, provede tato cvičení sloupec a já hledám pomoc od profesionála. Stážista bude schopen osobně označit rutinu cvičení pro glutes, které lze provést v tělocvičně, aby tato cvičení dokončil doma.
Stejně tak se nedoporučuje provádět svalová cvičení s velkou hmotností, protože by to mohlo způsobit vznik celulitidy, protože vlákna, která podporují pokožku, se mohou natahovat ještě více a vykazují celulitidu..
Dalším důležitým návrhem, jak překonat celulitidu, je dávat krémy proti celulitidě do postižených oblastí denně. Lymfatická drenážní sezení jsou také velkou pomocí, ale existují i jiné estetické terapie, které lze použít k odstranění celulitidy, jako je například ultrazvuk, lipocavitace a vysokofrekvenční frekvence..
