Maca K čemu slouží, nežádoucí účinky a jak užívat

Peruánská Maca, nebo jen Maca, je hlíza z čeledi tuřín, zelí a řeřicha, která má důležité léčivé vlastnosti, tradičně se používá ke zvýšení vitality a libida, a je proto známá jako přírodní zdroj energie.

Vědecké jméno této léčivé rostliny je Lepidium meyenii a to může být známo i na jiných místech, jako je Ginseng-dos-Andes nebo Viagra-dos-Incas. Maca je také považována za superfood, protože je bohatá na esenciální vlákniny a tuky, vyživuje tělo a přispívá ke zvýšené energii a fyzické síle.

Maca je poměrně snadné najít a lze jej zakoupit v obchodech se zdravou výživou ve formě tobolek nebo prášku, které lze mísit například s vitamíny nebo ovocnými šťávami. Jeho cena se může lišit v závislosti na formě prezentace, ale obvykle je to v průměru 20 až 30 reais.

K čemu to je a jaké výhody

Peruánský Maca může být tradičně používán pro několik účelů, avšak účinky s prokázaným vědeckým účinkem jsou:

• Zvýšit libido;
• Omezit úzkost;
• Snižte pocity deprese;
• Optimalizace hormonální produkce;
• Zvýšení frekvence erekcí;
• Zvýšit pocit pohody;
• Snižte příznaky menopauzy.

Díky těmto účinkům je Maca užitečná při optimalizaci neregulovaného menstruačního cyklu, snižování problémů s plodností, zlepšování hormonálních poruch, snižování únavy a slabosti, jakož i při řešení problémů s koncentrací nebo nedostatkem energie, stresu a zvyšováním sexuální touhy. Podívejte se na další strategie ke zvýšení sexuální touhy.

Kromě toho může být Maca také používán jako doplněk během procesů hubnutí, protože ačkoli nezvyšuje metabolismus a spalování tuků, upřednostňuje energetické hladiny, takže osoba je více ochotná cvičit a dodržovat uvedenou stravu. odborníkem na výživu. Podívejte se na některé doplňky, jak zhubnout a získat svalovou hmotu.

Jak brát

Doporučená denní dávka Maca je přibližně 3000 mg, rozdělena do 3 časů, užitých během jídla až do maxima 4 měsíců.

Dávka se však může lišit podle typu léčby nebo problému, který má být léčen. Proto je vždy nejlepší konzultovat odborníka na výživu nebo naturopat před použitím tobolek Maca..

Maca může být také konzumován jako jídlo, ve formě kořene nebo prášku, a měl by být přidán při přípravě jídel nebo nápojů, například v poměru 2 až 3 lžičky.

Energizující vitamin s Maca a mangem

Vitamín připravený z peruánského kořene Maca a manga je skvělým doplňkem stravy, který pomáhá snižovat únavu, únavu a slabost, zlepšuje schopnost soustředit se a uvažovat.

Ingredience

• 2 lžičky suchého peruánského kořene Maca;
• 2 manga nakrájená na kousky;
• 2 lžičky lněného semínka;
• 2 lžičky kokosového oleje;
• Šťáva z 1 citronu;
• 4 čerstvé máty.

Způsob přípravy

Do mixéru vložte všechny ingredience a trochu minerální vody a promíchejte, dokud nezískáte homogenní směs. V případě potřeby přidejte vodu, aby se trochu zředila. Tento vitamin přináší 2 šálky.

Možné nežádoucí účinky

Toto jídlo je obvykle dobře tolerováno, a proto nebyly popsány žádné vedlejší účinky. Někteří lidé však mohou mít alergii na maku, takže je důležité nejprve vyzkoušet malou dávku pod vedením lékaře nebo odborníka na výživu..

Kdo by neměl brát

U většiny lidí je peruánská Maca dobře tolerována, protože je v jihoamerických oblastech široce konzumována, ale z bezpečnostních důvodů by se neměla používat během těhotenství nebo kojení..

Kromě toho, ačkoli neexistuje shoda ohledně účinku Maca na hormony, je třeba se vyhnout konzumaci Maca bez poradenství u dětí nebo u lidí s anamnézou nějakého typu onemocnění nebo rakoviny závislé na estrogenech, jako je rakovina prsu nebo děloha.