Pilates nebo silový trénink Co je lepší?

Cvičení pilates jsou dobré pro zvýšení pružnosti, vytrvalosti, síly a rovnováhy, zatímco silový trénink je vhodný pro zvýšení objemu svalů a vaše tělo je dobře definované. Dalším rozdílem je rutinní silový trénink a rozmanitost pilates.

Pilates také posiluje pánevní svaly, zlepšuje dýchání a držení těla, je skvělým doplňkem pro ty, kteří již cvičí silový trénink.

Existují dva různé způsoby, jak cvičit Pilates, jeden je na zemi pomocí pouze závaží, pružin, koulí různých velikostí, kruhů, elastického pruhu a hmotnosti samotného těla a druhý je pomocí specifického vybavení Pilates. Oba způsoby jsou dobré pro hubnutí a pro definování těla, ale ten, který dává rychlejší výsledky, je metoda Pilates se zařízeními.

Kulturistická cvičení podporují nárůst svalové hmoty v relativně krátké době a asi za 6 měsíců tréninku je možné pozorovat lepší obrys těla a větší definici svalů. Ale v Pilates, pokud jsou cvičení prováděna správně, za 3 měsíce můžete vidět, že svaly jsou pevnější na dotek a během kontrakce.

Dokážu spolu cvičit Pilates a silový trénink?

Ti, kteří rádi cvičí, mohou absolvovat kurzy Pilates a silového tréninku, ale ne ve stejný den. V ideálním případě byste měli jeden den udělat jeden typ cvičení jeden den a další den, další cvičení se střídáním mezi nimi..

Ti, kteří chtějí jen zvýšit svalovou hmotu, aby vypadali silnější, by se měli rozhodnout pro silový trénink, zejména v prvních měsících, a pak si mohou tyto svaly udržet pomocí Pilates, protože cílem těchto cvičení není pouze zvýšit objem svalů..

Pilates nahrazuje silový trénink?

Pilates nahrazuje silový trénink v závislosti na cílech, kterých má být dosaženo. Podívejte se na některé rozdíly mezi nimi:

Ať už si vyberete jakýkoli druh cvičení, určitě to přinese vašemu tělu velké výhody. Důležité není být sedavý a zajistit, abyste pravidelně cvičili nějakou fyzickou aktivitu.

Kromě toho je během tréninku důležité udržovat tělo hydratované a dodávat energii. V takovém případě se doporučuje konzumace domácích energetických nápojů. Podívejte se, jak připravit domácí energetický nápoj sledováním tohoto videa: 

Přírodní energetický nápoj Vlak

Jaké jsou výhody pilates

Některé z výhod pilates pro tělo patří:

• Posílení břišních svalů;
• Zmírňuje bolesti zad;
• Zvyšuje flexibilitu;
• Zlepšuje držení těla;
• Zvyšuje kardiovaskulární kapacitu;
• Snižuje zánět kloubů.

Kromě toho existují také klinické pilates, které jsou podobné fyzikální terapii, kde se přizpůsobená cvičení pilates používají k pomoci při zotavení různých typů zranění, posílení pánevních svalů při inkontinenci nebo zlepšení výkonu sportovce, například. 

Kolik kalorií utratím? 

Dobré možnosti pro hubnutí jsou také jiné fyzické aktivity. Níže zadejte svá data a zjistěte, kolik kalorií spálíte při cvičení: