Pro co je kompresní ponožka a pro co funguje
Kompresní ponožky pro běh jsou obvykle vysoké, sahají až ke koleni a provádějí progresivní kompresi, například zvyšují krevní oběh, sílu svalů a snižují únavu. Tento typ ponožky je vhodnější pro lidi, kteří provádějí dlouhé tréninky a těžké testy, je však důležité střídat použití, protože mohou snížit schopnost svalů přizpůsobit se nárazům..
Kompresní punčochy lze doporučit v případě onemocnění souvisejících s krevním oběhem, protože zlepšují krevní oběh a průtok kyslíku. Tedy, kromě toho, že se používá v závodech, může být také použit v prevenci a léčbě nemocí. Zjistěte, k čemu slouží a kdy použít kompresní punčochu.
K čemu slouží a jak to funguje
Kompresní ponožky lze použít pro dlouhé a intenzivní běhy, s několika výhodami, z nichž hlavní jsou:
- Zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost, snižuje riziko zranění a zlepšuje výkon;
- Snížená svalová únava;
- Zvýšený krevní oběh a průtok kyslíku;
- Urychluje proces degradace laktátu a zabraňuje svalové bolesti po tréninku.
Výhody ponožek jsou díky poloze elastických vláken, která jsou uspořádána podélně a příčně, což způsobuje homogenní stlačení a zabraňuje svalovému kmitání nebo oscilaci během cvičení, protože nárazové vibrace jsou posílány podél svaly, které mohou mít za následek přetížení a opotřebení svalů, což může vést ke zranění.
Kdy nepoužívat
Přestože mají mnoho výhod a zlepšují výkonnost sportovce, může neustálé používání kompresních punčoch způsobit, že sval ztratí svou adaptivní a oscilační kapacitu, což zvyšuje riziko zranění, když je cvičení prováděno v jiném prostředí nebo ho osoba nepoužívá. například ponožka.
Kompresní punčochy jsou navíc dražší než běžné a mohou vytvářet nepohodlí nebo teplo podle vaší výšky. Je důležité, aby ponožka prováděla progresivní kompresi, byla pevnější na kotníku a trochu uvolněnější na koleni, aby se zabránilo puchýřům, například.
Proto by měly být kompresní punčochy pro běh používány střídavě, v chladnějších dnech a nejlépe při tréninku nebo dlouhých závodech a když je tělo unavené nebo nevhodné.
