Hypopresivní gymnastika spočívá v provedení maximálního výdechu a poté se musíte pokusit „sát“ břicho celou cestou dovnitř, zůstat bez dýchání a udržovat tuto maximální kontrakci. Tento pohyb zlepšuje funkci střev,...
Fitness - Stránka 16
Chůze je aerobní fyzická aktivita, kterou může provádět kdokoli, bez ohledu na věk a fyzický stav osoby, a má několik zdravotních výhod, jako je zlepšení kardiovaskulárního systému, zmírnění příznaků stresu...
Chcete-li ztratit zpět tuk, je důležité, aby cvičení, která pracují s větším důrazem na svaly přítomné v horní a dolní části zad, kromě břišní svaly. Pro ztrátu tuku na zádech...
Cvičení na posílení vnitřního stehna by měla být prováděna v tréninku na dolních končetinách, nejlépe s váhami, aby měla lepší účinek. Tento typ cvičení pomáhá posílit svaly adduktoru stehna a...
Aby bylo možné definovat břicho, musí být provedeno cvičení, které posiluje CORE, aby se břišní svaly staly viditelnějšími, a navíc aby se minimalizovalo množství tuku v této oblasti, protože břišní...
Funkční cvičení jsou ta, která působí na všechny svaly současně, odlišně od toho, co se děje v kulturistice, kdy se svalové skupiny vypracují izolovaně. Funkční cvičení tak zlepšují tělesné vědomí,...
Skvělý způsob, jak zhubnout a posílit břišní svaly, je dělat cvičení Pilates se švýcarským míčem. Pilates byl navržen tak, aby přivedl tělo zpět do zdravého zarovnání a naučil nové návyky...
Abychom měli pevné a definované glutesy, je důležité dělat dřepy, nejméně 3krát týdně, po dobu asi 20 minut, a po měsíci tréninku je již možné cítit, jak se váš zadek...
