Co jíst k otěhotnění
Zlepšení výživy pomáhá tělu připravit se na těhotenství. Žena, která má v úmyslu otěhotnět, by měla jíst potraviny bohaté na vitamín E, B6, zinek a omega 3.
Cílem rychlého těhotenství je nechat ženu dobře vyživovanou, aniž by přibrala na váze, což zlepšuje produkci pohlavních hormonů a usnadňuje početí.
Kojení, které otěhotní, by mělo začít 3 měsíce před otěhotněním a potrvá, dokud nenastane těhotenství. Zjistěte, jak by měla být výživa v těhotenství.
Potraviny, které vám pomohou otěhotnět
Potraviny, které vám pomohou otěhotnět, jsou potraviny, které mají živiny nezbytné pro tvorbu a fungování pohlavních hormonů, jako například:
- Zinek - nachází se v ústřice, červené maso, játra, dýňová semínka, sójové boby, mandle, arašídy;
- Omega 3 - vyskytuje se v sardinek, sleďech, lososech, tuňácích, semen chia, lněných semen, ořechů;
- Vitamin B6 - který je v pšeničných klíčcích, pšeničných otrubách, tresce, růžičkových klíčcích, banánech, mango;
- Vitamin E - přítomný ve slunečnicových semenech, lískových oříšcích, slunečnicovém oleji, mandlovém oleji, para ořechech, pistácií.
Ke konzumaci těchto potravin každý den můžete tyto ryby jíst jako hlavní jídlo, používat semena v džusech a salátech nebo sušené ovoce jako svačinu. Například k snídani dejte mandle do müsli, na oběd jíst grilovaný losos, na svačinu připravte mangovou šťávu s chia semínky a na večeři použijte slunečnicový olej, abyste ochutnali růžičková kapusta.
Obecně by žena, která chce otěhotnět, měla jíst výživnou a pestrou stravu, vyhýbat se rychlému občerstvení, nealkoholickým nápojům, trans-tukům, čaju, kávě a alkoholickým nápojům a dávat přednost čerstvým a celkovým jídlům.
Kyselina listová je obecně doplňkem doporučeným lékaři, když se žena rozhodne, že chce otěhotnět, a slouží k prevenci malformací nervového systému dítěte, čímž se snižuje riziko narození se spina bifida.
