Jak udělat rychlou metabolickou dietu, jak zhubnout

Rychlá metabolická dieta funguje tak, že urychluje metabolismus a zvyšuje spotřebu kalorií v těle, což pomáhá při hubnutí. Tato strava slibuje odstranění až 10 kg za 1 měsíc a sestává z stravovacího plánu, který musí být dodržován po dobu 4 týdnů.

Pomalý metabolismus je hlavní příčinou selhání hubnutí, i když máte správnou stravu kombinovanou s fyzickým cvičením. Pro pokračování v hubnutí je tedy nutné zvýšit metabolismus.

Tato strava, stejně jako jakákoli jiná, by měla být vedena pomocí výživového odborníka, protože musí být přizpůsobena zdravotní historii každého člověka..

Fáze metabolické stravy

Každý týden je metabolická strava rozdělena do 3 fází s cílem kontrolovat stresové hormony, krevní tlak, zvyšovat imunitu a urychlovat spalování tuků..

Jedinými potravinami, které nelze jíst během celého procesu této stravy, jsou sladkosti, ovocné šťávy, sušené ovoce, nealkoholické nápoje, alkoholické nápoje, káva a výrobky obsahující lepek nebo laktózu..

Nabídka 1. fáze

Tato fáze rychlé metabolické stravy trvá 2 dny a cílem je kontrolovat hormony, které regulují zásobu tuku v těle.

• Snídaně: Ovesný koktejl a bobule nebo 1 tapioka s cizrnou pastou. Vitamínové ingredience: 1/2 šálku bezlepkového ovsa, 1/2 šálku směsi borůvek, jahod a ostružin, 1 malé jablko, 1 zázvor, máta a kostka ledu.
• Svačina: 1 ovoce: pomeranč, guava, papája, hruška, mango, jablko, mandarinka nebo 1 plátek ananasu nebo melounu.
• Oběd: Salát se zelení a zeleninou dle libosti s citronem, zázvorem a pepřem + 150 g dušeného kuřecího filé s brokolicí + 1/2 šálku vařené quinoa.
• Svačina: 1/2 šálku nakrájeného melounu + 1 lžička citronové šťávy NEBO 1 plátek ananasu.
• Večeře: Salát s listy a zeleninou + 100 g grilované filé + 4 polévkové lžíce hnědé rýže s nastrouhanou cuketou nebo 1 celá tortilla se salátem + 1 jablko.

Během této fáze je zakázána konzumace všech druhů tuků, dokonce i dobrých tuků, jako je olivový olej.

Nabídka fáze 2

Tato fáze také trvá 2 dny a cílem je zvýšit spalování starých tuků, které je obtížné eliminovat konvenčními dietami..

• Snídaně: 3 míchané nebo vařené vaječné bílky ochucené solí, oreganem a petrželkou.
• Svačina: 2 plátky krůtí prsa s okurkou nebo 2 polévkové lžíce konzervovaného tuňáka v konzervované vodě + stonky fenyklu podle přání.
• Oběd: Rukola, fialový salát a žampionový salát + 1 paprika plněná mletým hovězím masem NEBO 100 g filet z tuňáka plněný paprikou kajenský pepř.
• Svačina: 3 plátky hovězí pečeně + okurky nakrájené na tyčinky dle libosti.
• Večeře: 1 talíř drcené kuřecí polévky s brokolicí, zelím, mangoldem.

V této fázi je kromě tuků zakázáno konzumovat také uhlohydráty a zrna, jako jsou fazole, cizrna a sójové boby..

Nabídka 3. fáze

Poslední fáze rychlé metabolické stravy trvá 3 dny a jejím cílem je zvýšení spalování tuků, aniž by byly zakázány žádné skupiny potravin.

• Snídaně: 1 bezlepkový toast s 1 míchaným vajíčkem ochuceným oreganem a malou solí + 1 sklenice rozbitého mandlového mléka se 3 polévkovými lžičkami avokáda.
• Svačina: 1 jablko šťouchané skořicí nebo kakaovým práškem NEBO celerové stonky s mandlovým máslem.
• Oběd: Zeleninový a zeleninový salát + 150 g lososa nebo pečené kuřecí filé + 1 broskev.
• Svačina: 1 šálek kokosové vody + čtvrt šálku syrové, nesolené kaštany, vlašské ořechy nebo mandle.
• Večeře: Hlávkový salát, žampiony a rajčaty + ½ šálku vařené quinoa + 4 polévkové lžíce dušeného mletého masa s olivami.

Po dokončení 7 dnů stravy by měly být fáze znovu zahájeny až do dokončení 28 dnů stravy. Po uplynutí této doby by se jídla zakázaná během stravy měla postupně vrátit k jídlu, aby se přírůstek hmotnosti nevrátil.

Tuto dietu vytvořil americký odborník na výživu Haylie Pomroy a najdete ji v knize Dieta rychlého metabolismu. Kromě hubnutí autor tvrdí, že strava také zvyšuje svalovou hmotu, reguluje hormony a zlepšuje zdraví.

Podívejte se také na následující video a podívejte se na tipy, jak se nevzdávat diety:

JAK NEVYDÁVAT DĚTI? | Tati Komentáře # 15