Jak zacházet s osteopenií k prevenci osteoporózy

K léčbě osteopenie se v bezpečné hodině doporučuje strava bohatá na vápník a vitamín D a vystavení slunečnímu záření. Kromě toho je stále důležité změnit některé návyky, které mohou snižovat hustotu kostí, jako je nadměrná konzumace alkoholu, kouření, sedavý způsob nebo nadměrná fyzická aktivita, například.

Osteopenie se identifikuje zkoumáním kostní denzitometrie, která vykazuje hodnotu T skóre mezi -1 a -2,5 a vzniká v důsledku snížení pevnosti kostí způsobené ztrátou vápníku, ale dosud se nestalo osteoporózou. Kromě denzitometrie lze provádět měření krevního vápníku, vitamínu D, kromě jiného. Zjistěte více o tom, co to je a jak identifikovat osteopenii.

Při léčbě může být osteopenie zvrácena. Aby k tomu došlo a aby se zabránilo nástupu osteoporózy, musí být léčba zahájena co nejdříve a může být vedena praktickým lékařem, geriatrem, ortopedem nebo endokrinologem..

1. Doplňkový vápník vitamínu D

Doporučuje se konzumovat vápník a vitamín D jak pro prevenci, tak pro léčbu osteopenie, protože v mnoha případech je nedostatek těchto látek hlavním důvodem oslabení kostí.

Obecně platí, že konzumace potravin bohatých na vápník, jako je mléko, jogurt, sýr a sója, nebo opalování pro produkci vitamínu D po dobu nejméně 15 minut denně u lidí s bílou pokožkou nebo 45 minut denně u lidí s černou kůží , mohou již být dostatečná opatření k prevenci osteoporózy.

Doporučuje se však, aby u lidí s osteopenií byla suplementace vitamínem D prováděna každý den, podle doporučení lékaře, protože doplňkové dávky by měly být přizpůsobeny výsledkům diagnostických testů každé osoby..

Podívejte se také na následující video, kde najdete další tipy na jídlo a další návyky, které posilují kosti:

Vždy silné kosti Tati & Marcelle | Jak zacházet s osteopenií a osteoporózou

2. Procvičujte fyzickou aktivitu

Nedostatek fyzické aktivity, zejména u lidí, kteří tráví hodně času v posteli, je důležitou příčinou oslabení kostí. Na druhou stranu mají sportovci tendenci mít vyšší kostní hmotu než běžná populace.

Pravidelná a častá fyzická aktivita je proto důležitá pro obnovení síly kostí a je také skvělým způsobem, jak zabránit pádům a snížit tak riziko zlomenin. Zjistěte více o těchto a dalších výhodách fyzické aktivity ve stáří.

3. Vyměňte hormonální náhradu

Snížení estrogenu, nejčastější situace v menopauze, je důležitou příčinou osteopenie a zvýšené křehkosti kostí, takže u žen, které chtějí provádět hormonální substituci a je-li to správně indikováno lékařem, může být dobrou alternativou pomoci obnovit rovnováhu metabolismu a udržet kosti silnější po delší dobu.

Zjistěte více o tom, jak se provádí hormonální substituční terapie a jaké jsou nejlepší alternativy.

4. Sledujte použité léky

Některé použité prostředky mohou mít škodlivé vedlejší účinky na kosti, zejména pokud se používají měsíce nebo roky, a mohou je oslabit a způsobit větší riziko osteopenie a dokonce i osteoporózy..

Mezi hlavní léky s tímto účinkem patří například glukokortikoidy, antikonvulziva, lithium a hepatin. Tímto způsobem je v případě oslabení kostí možné hovořit s lékařem, pokud existuje možnost upravit použité léky. Je však třeba si uvědomit, že to není vždy možné, a jako alternativa je důležité hovořit s lékařem o nutnosti zahájit léčbu zaměřenou na osteoporózu, čímž se vyhneme riziku zlomenin..

5. Přestaňte kouřit a vyhýbejte se alkoholickým nápojům

Kouření má toxický účinek na kostní tkáň, takže pro zdravé a silné kosti se doporučuje přestat kouřit. Pamatujte, že s tímto přístupem bude také sníženo riziko několika dalších nemocí. Podívejte se, jaké jsou hlavní choroby způsobené kouřením.

Navíc nadměrná konzumace alkoholických nápojů, zejména u lidí s alkoholismem, může poškodit kostní hmotu a také zvýšit riziko zlomenin, takže je to další zvyk, který musí být odstraněn, aby se zajistilo, že zůstanou zdravé.

Když jsou potřeba léky?

K léčbě osteoporózy, kromě doplňování vápníku, vitamínu D a stanovených pokynů, obvykle není nutné používat léky.

V některých případech však může být indikováno použití léčiv používaných k léčbě osteoporózy, i když vyšetření kosti nedosáhlo této úrovně. To může být nutné pro lidi, kteří jsou v nadcházejících letech vystaveni vyššímu riziku zlomenin, jako jsou lidé, kteří již měli zlomeninu, rodinnou anamnézu zlomeniny kyčle, příliš nízkou tělesnou hmotnost, kteří používají steroidy nebo kteří mají revmatoidní artritidu, například příklad.

Některá uvedená léčiva jsou taková, která pomáhají zvyšovat kostní hmotu, například Alendronát, Risedronát, kalcitonin, Denosumab nebo Strontium Ranelát. Měly by být používány pouze se správnou indikací lékaře, který posoudí jejich rizika a přínosy pro zdraví každé osoby. Další informace o léčbě osteoporózy.