Co dělat, aby vaše dítě lépe spalo

Udržování klidného a bezpečného prostředí může dětem pomoci lépe spát.

Někdy je však pro děti obtížnější spát a často se probouzet v noci kvůli problémům, jako je chrápání, strach ze tmy nebo kvůli spánku. Takže, protože nedostane dostatek odpočinku, dítě nemusí mít rádi chodit do školy, získat nízké známky při testech a zkouškách a může být rozrušené a podrážděné, což vyžaduje větší pozornost rodičů a učitelů.

Většinu času stačí vytvořit spánkovou rutinu, aby dítě usnulo rychleji, ale někdy, když dítě vykazuje potíže se spánkem nebo se probouzí každou noc, je nutné informovat pediatra, protože je třeba vyšetřit příčiny..

Jak vytvořit rutinu spánku

Tento spánek by měl být dodržován každý den, aby si na něj dítě zvyklo a rychleji usnulo a lépe spalo v noci:

Večeře, ale bez nadsázky, aby nebylo velmi plné břicho;
Čistěte si zuby, abyste zabránili vzniku dutin;
Nasaďte si pohodlné pyžamo, odpovídající teplotě místnosti;
Slyšte dětský příběh nebo ukolébavku;
Rozloučte se s rodiči a řekněte dobrou noc;
Vypněte světlo a ponechejte v místnosti nanejvýš měkké noční světlo.

Tato rutina by měla být pokud možno dodržována každý den, včetně svátků a víkendů, a to i v případě, že dítě spí doma u strýců nebo prarodičů..

Důležité je také spát před spaním, a proto je dobré stanovit ten pravý čas a dát mobilní telefon, aby se v té době probudil, což je okamžik, kdy by se dítě mělo připravit ke spánku.

Pokud i po provedení této rutiny déle než 1 měsíc není dítě schopno rychle usnout nebo se během noci mnohokrát probouzí, je dobré prozkoumat, zda má nějakou poruchu spánku.

Jak léčit hlavní příčiny poruch spánku u dětí

Léčba hlavních příčin dětské nespavosti, která vede ke snížení kvality spánku dítěte, může být:

1. Chrápání

Pokud vaše dítě během spánku vydává hluk, pediatr nebo otorinolaryngolog bude schopen provést příslušnou léčbu v závislosti na věku dítěte a příčině chrápání, což může zahrnovat pouze příjem léků, úbytek hmotnosti nebo chirurgický zákrok k odstranění adenoidů. a mandle, například.

Chrápání může být neškodné, když má dítě chřipku nebo ucpaný nos, a v těchto případech postačuje léčba chřipky nebo ucpaného nosu.

Pochopte lépe, proč může dítě chrápat: Chrápání dítěte je normální.

2. Apnea spánku

Když dítě na okamžik přestane dýchat během spánku, dýchá ústy a probouzí se zpocené, může to být spánková apnoe, a proto je důležité poradit se s pediatrem, aby provedl léčbu, kterou lze provést léky, chirurgickým zákrokem nebo použitím CPAP. , což je stroj, který zajišťuje proudění stlačeného vzduchu nosní maskou pro lepší spánek dítěte.

Spánková apnoe, pokud se neléčí, může narušit růst a vývoj dítěte, bránit učení, způsobit denní ospalost nebo hyperaktivitu.

Zjistěte, jak lze provést léčbu apnoe: Baby Apnea spánek a nosní CPAP.

3. Noční hrůzy

Když se vaše dítě během noci náhle probudí, vystraší, křičí nebo pláče a má široké oči, může to být noční hrůza. V těchto případech by si rodiče měli vytvořit pravidelný spánkový režim a pokusit se zvládnout stres dítěte, aby se před spaním nestaral. V některých případech může konzultace s psychologem také pomoci rodičům a dětem vyrovnat se s nočními hrůzami.

Noční hrůzy mohou začít po 2 letech a obvykle mizí před 8. rokem života, aniž by byly škodlivé pro dítě, protože si nepamatuje, co se stalo následující den.

Vědět, co dělat v případě Night Terror.

4. Sleepwalking

Když dítě sedí na posteli nebo vstává, když spí, může být ospalý a obvykle se to stane asi hodinu nebo dvě poté, co dítě usne. V těchto případech by si rodiče měli vytvořit spánek, chránit dětský pokoj a zabránit tak zranění a vyhnout se velmi rozrušeným hrám před spaním, například.

Podívejte se na další tipy, které vám mohou pomoci snížit počet epizod dětského spánku.

5. Bruxismus

Když vaše dítě v noci brouká a zaťává zuby, nazývá se kojenecký bruxismus, je důležité konzultovat pediatra a zubaře, protože v závislosti na příčině může léčba zahrnovat léky, chrániče zubů nebo zubní skusové destičky nebo ošetření zubní.

Kromě toho může být také nutné konzultovat s psychologem dítě, aby udělal relaxační techniky, a rodiče mohou také pomoci zmírnit úzkost a stres dítěte přijetím některých strategií, jako je dítěti horkou koupel před spát nebo dát pár kapek levandulového esenciálního oleje na polštář.

Další tipy, které vám pomohou léčit dětský bruxismus, naleznete na adrese: Jak léčit dětský bruxismus.

6. noční enuréza

Když dítě kouká do postele, může mít noční enurézu nebo noční močovou inkontinenci, což je nedobrovolná a opakovaná ztráta moči během noci, obvykle od 5 let. V těchto případech je důležité konzultovat pediatra, aby vyhodnotil dítě a předepsal léky podle příčiny noční enurézy..

Skvělým řešením jsou močové alarmy, které se ozývají, když dítě začne čůrat, což ho vybízí k tomu, aby šel do koupelny. Kromě toho může fyzioterapie pomoci při léčbě noční enurézy, a proto je také důležité poradit se s fyzioterapeutem.

Porozumět lépe tomu, jak zacházet s bedwetting in: Léčba dětské inkontinence moči.

Nedostatek dlouhodobě kvalitního spánku může narušit nejen růst a učení dítěte, ale také jejich vztahy s rodiči a přáteli, protože ve většině případů jsou to více rozrušené a podrážděné děti. Proto je důležité zjistit, proč dítě špatně spí, a vyhledat pomoc při přijetí vhodného léčení..