Příliš mnoho spánku, co může být a co dělat
Nadměrný spánek během dne může být způsoben několika faktory, nejčastějším spánkem špatně nebo špatně v noci nebo prací ve směnách, které lze obcházet dobrými návyky ke spánku.
Existují však i jiné podmínky nebo faktory, které mohou být příčinou nadměrného spánku během dne a které by měl lékař vidět.
1. Nedostatečné množství a kvalita spánku
Když spíte špatně v noci nebo v nedostatečném množství, je velmi běžné, že během dne spíte. Má se za to, že kromě stresu a úzkosti jsou noci bez spánku také důsledkem používání televize, počítače a zvýšených nároků na pracovní dobu, studium a sociální závazky.
Chcete-li tento problém vyřešit, je důležité přijmout rutiny a podmínky, které umožní lepší kvalitu a trvání spánku, aby se následující den člověk cítil aktivnější. Naučte se, jak udělat dobrou hygienu spánku.
2. Lékařské nebo neurologické stavy
Neurologické stavy, jako je deprese, úzkost, narkolepsie nebo neurodegenerativní onemocnění, přispívají k tomu, že se osoba během dne cítí velmi ospalá. Kromě toho může trpět jinými zdravotními stavy, jako je trauma hlavy, mrtvice, rakovina, hypotyreóza, zánětlivá onemocnění nebo anémie, během dne také ospalost a únavu během dne.
V těchto případech je důležité přímo řešit příčinu onemocnění.
3. Užívání léků
Například požití některých léků, jako jsou psychoaktivní, antihistaminika, svalová relaxancia, antikonvulziva, antidepresiva, lithium, antiparkinsonika nebo kardiovaskulární léky, může způsobit ospalost, což je během dne patrnější.
Pokud je ospalost nadměrná, měli byste se poradit s lékařem a vyměnit léky, pokud je to možné a odůvodněné.
4. Spotřeba látek, které podporují spánek
Spotřeba během dne potravin a léčivých rostlin, které upřednostňují spánek, jako je například mučenka, valeriánský nebo citronový balzám, může osobu nechat uvolněnější a ospalejší a může ohrozit každodenní činnosti..
V těchto případech se vyhněte užívání těchto látek během dne.
5. Spánkové apnoe
Spánková apnoe ztěžuje dýchání v noci, což může vést k opakujícím se nočním probuzením, pocitu ne-regenerativního spánku, únavě během dne a obtížným koncentracím..
Léčba může být prováděna pomocí speciálního zařízení nebo chirurgického zákroku. Další informace o léčbě.
Co může způsobit nadměrný spánek
Stejně důležité jako vědět, co může způsobit spánek, je vědět, kolik spánku může způsobit. Špatně nebo nespí může mít vážné zdravotní důsledky, a proto v průběhu měsíců může nedostatek klidného spánku způsobit:
- Nedostatek nebo obtížné soustředění;
- Nízká školní nebo pracovní výkonnost;
- Inzulínová rezistence;
- Stres a úzkost;
- Zvýšené riziko mrtvice, srdečního infarktu a náhlé smrti;
- Zvýšené riziko dopravních nehod;
- Hypertenze;
- Ateroskleróza;
- Obezita.
Kromě toho mají jednotlivci, kteří v průběhu let pracují na směny, stále vyšší riziko vzniku určitého typu rakoviny ve vztahu k lidem, kteří pracují konvenčně..
Jak se léčba provádí
Léčba nadměrného spánku závisí na jeho příčině. Doktor bude moci dát nějaké náznaky, aby jedinec měl dobrou noc klidného spánku a aby byl během dne více ostražitý. Kromě toho může také indikovat příjem léčiv stimulujících nervový systém na bázi kofeinu.
Některé tipy, které mohou jednotlivci pomoci udržet se v dobrém stavu během dne, se po probuzení osvěžují studenou sprchou, konzumují stimulující jídla, jako je káva, černý čaj a zázvor, každé 3 hodiny a udržují mysl aktivní během dne.
