REM fáze spánku, lehká nebo hluboká

Spánkový cyklus je sada fází, které začínají od chvíle, kdy člověk usne a postupuje, a prohloubí se a prohloubí, dokud tělo nepřejde do REM spánku..

Za normálních okolností je REM spánek nejobtížnější dosáhnout, ale v této fázi se tělo může skutečně uvolnit a při kterém je nejvyšší míra obnovy mozku. Většina lidí sleduje následující spánkové fáze:

1. Lehký spánek fáze 1;
2. Lehký spánek fáze 2;
3. Hluboký spánek fáze 3;
4. Lehký spánek fáze 2;
5. Lehký spánek fáze 1;
6. REM spánek.

Poté, co je ve fázi REM, se tělo vrací do fáze 1 a opakuje všechny fáze, dokud se nevrátí do fáze REM znovu. Tento cyklus se opakuje celou noc, ale doba REM spánku se s každým cyklem prodlužuje.

Poznejte 8 hlavních poruch, které mohou ovlivnit spánkový cyklus.

Jak dlouho cyklus spánku trvá

Tělo prochází několika spánkovými cykly během jedné noci, první trvá asi 90 minut a poté se doba trvání zvyšuje, v průměru na 100 minut za cyklus.

Dospělí obvykle dostanou 4 až 5 spánkových cyklů za noc, což nakonec dosáhne požadovaných 8 hodin spánku.

4 fáze spánku

Spánek lze poté rozdělit do 4 fází:

1. Lehký spánek (1. fáze)

Jedná se o velmi lehkou fázi spánku, která trvá přibližně 10 minut. Fáze 1 spánku začíná okamžikem, kdy zavřete oči a tělo začne usnout, stále je však možné se snadno probudit s jakýmkoli zvukem, který se odehrává v místnosti, například.

Některé funkce této fáze zahrnují:

• Neuvědomujte si, že už spíte;
• Dýchání se stává pomalejším;
• Je možné mít pocit, že padáte.

Během této fáze nejsou svaly dosud uvolněné, takže se osoba stále pohybuje v posteli a může dokonce otevřít oči, zatímco se snaží usnout..

2. Lehký spánek (Fáze 2)

Fáze 2 je fáze, na kterou se téměř všichni odvolávají, když říkají, že jsou lehké pražce. Je to fáze, ve které je tělo již uvolněné a spí, ale mysl je pozorný, a proto se člověk může snadno probudit s někým, kdo se pohybuje uvnitř místnosti nebo se hlukem v domě.

Tato fáze trvá asi 20 minut a u mnoha lidí je to fáze, ve které tělo tráví nejvíce času během všech spánkových cyklů.

3. Hluboký spánek (fáze 3)

Toto je fáze hlubokého spánku, ve kterém se svaly úplně uvolní, tělo je méně citlivé na vnější podněty, jako je pohyb nebo hluk. V této fázi je mysl odpojena, a proto také neexistují žádné sny. Tato fáze je však velmi důležitá pro opravu těla, protože se tělo snaží zotavit z malých zranění, která se objevila během dne.

4. REM spánek (fáze 4)

REM spánek je poslední fáze spánkového cyklu, která trvá asi 10 minut a obvykle začíná 90 minut po usnutí. V této fázi se oči pohybují velmi rychle, zvyšuje se srdeční frekvence a objevují se sny.

Je to také v této fázi, že může nastat porucha spánku známá jako náměsíčnost, kdy se člověk může dokonce vstát a chodit po domě, aniž by se probudil. Fáze REM trvá s každým spánkovým cyklem déle a dosahuje až 20 nebo 30 minut.

Dozvíte se o náměsíčném a dalších 5 podivných věcech, které se mohou během spánku stát.