Jak zastavit chrápání a mít tichou noc

Dvě jednoduché strategie, jak zastavit chrápání, je vždy spát na vaší straně nebo na břiše a používat proti chrápání náplasti na nose, protože usnadňují dýchání a přirozeně omezují chrápání..

Je však důležité pochopit příčinu chrápání, protože chrápání je někdy způsobeno ucpaným nosem, ale může to být také způsobeno změnami v septa nosu, takže pokud jednotlivec chrápá, kdykoli spí, každou noc , může být nutná konzultace s otolaryngologem.

8 strategií k zastavení chrápání

Některé skvělé tipy, jak zastavit chrápání, jsou:

Použití polštáře proti chrápání protože lépe podporují krk a usnadňují průchod vzduchu;
Používání nosních sprejů, jako nasonex nebo Sillenzz, které zvlhčují vaše ústa a krk a zároveň snižují chrápání.
Hubnutí protože nadváha může ztížit průchod vzduchu dýchacími cestami;
Vyhněte se kouření být schopen lépe dýchat;
Nepijte alkoholické nápoje před spaním, protože alkohol uvolňuje krční svaly a vzduch prochází rychleji, což způsobuje zvuk;
Vyvarujte se užívání alergie před spaním, protože mohou způsobit chrápání;
Nasaďte si chrápací klip v nose, který funguje jako nosní dilatátor a usnadňuje průchod vzduchu. Tento typ strategie lze zakoupit přes internet a například v obchodech, jako jsou Americanas.
Noste masku na spaní zvanou CPAP který vrhá čerstvý vzduch do obličeje, mění tlak v dýchacích cestách a usnadňuje průchod vzduchu. Více se dozvíte na: Cpap.

Pokud chrápání souvisí s deformitami nosu, nosního septa nebo úst, může lékař doporučit ortopedickou operaci, která usnadní průchod vzduchu, bojuje s chrápáním.

Domácí léčba k zastavení chrápání

Skvělou domácí léčbou chrápání v případě nazálního přetížení je inhalace páry s eukalyptem.

Jak na to: Do 1 litru vroucí vody vložte asi 5 kapek éterického oleje eukalyptu a páru několik minut vdechujte. Na hlavu lze umístit ručník zakrývající misku, takže pára je zachycena a vdechuje více páry.

To je skvělý domácí lék například pro ty, kteří chrápají, když mají nachlazení. Viz další příklady v: Jak odepsat nos.