Potraviny poškozující spánek

Káva, čokoláda, zelený čaj, guarana nebo energetické nápoje jsou některé energické a stimulující potraviny, které mohou poškodit noční spánek a způsobit nespavost nebo potíže s usínáním. Zde je návod, jak naplánovat dobrý noční spánek. 

Většina těchto potravin, kterým je třeba se vyhnout, je bohatá na kofein, stimulátor centrálního nervového systému, který způsobuje psychické podněty zvýšením dostupnosti glukózy do mozku. Aby nedošlo k narušení nočního spánku, nemělo by se stimulačním nebo kofeinovým potravinám vyhýbat nejméně 4 hodiny před spaním..

10 potravin, které spí

Některé potraviny, které vás mohou ospalý, jsou: 

• Káva, Čokoláda;
• Mate čaj, černý čaj nebo zelený čaj;
• Nealkoholické nápoje jako Coca-Cola;
• Guaranový prášek;
• Například energetické nápoje jako Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB nebo Monster; 
• Pepř nebo zázvor;

Tato jídla jsou dobrou volbou, jak se probudit a zabránit spánku, což pomáhá udržet mozek vzhůru a provádět náročné činnosti, jako je studium nebo pozdější práce..

Důležité je vyhnout se těmto jídlům před spaním, aby se zabránilo nespavosti nebo noci bez spánku a jejich nadměrná konzumace může zvýšit stres a úzkost. V blízkosti před spaním se doporučuje sázet na konzumní čaje, které pomáhají zajistit dobrý spánek, jako je například levandulový, chmelový nebo mučenkový ovocný čaj.. 

Kdy by neměl být konzumován

V některých situacích jsou stimulační nebo kofeinové potraviny kontraindikovány a neměly by být konzumovány, pokud: 

• Dějiny nespavosti; 
• Nadměrný stres; 
• Úzkostné problémy; 
• Srdeční choroby nebo problémy; 

Navíc u potravin s kofeinem mohou u citlivějších osob také zvýšit výskyt žaludečních problémů, jako je špatné trávení, pálení žáhy, bolest žaludku nebo nadměrná kyselost..

Někteří lidé mohou tyto stimulující potraviny zaměňovat s energetickými potravinami, ale jsou jiné. Podívejte se na následující video a naučte se rozlišovat tyto potraviny:

Co jsou energetické potraviny?