Diastáza břicha, jak se identifikovat a co dělat

Abdominální diastáza, nazývaná také rektální diastáza, je oddělení břišních svalů od spojivové tkáně v důsledku oslabení těchto svalů, ke kterému obvykle dochází během porodu v důsledku růstu břicha během tohoto období, což je hlavní příčinou abdominální ochablost a bederní bolest po porodu. Ale mohl jsem také jít z cesty zvedat velmi těžké předměty pomocí nesprávného držení těla. 

Léčba pro nápravu tohoto problému by mohla být prováděna cvičeními, fyzioterapií nebo, jako poslední možností s výkonem chirurgického zákroku, když je separace větší než 5 cm, mohu být dokonce až 10 cm od sebe a tréninky v budoucnosti budou účinné. napravte situaci.

Tyto léčebné možnosti mohou být zahájeny ihned po normálním porodu, nebo je-li jizva zjizvena v případě císařského řezu, v případě, že má být proveden chirurgický zákrok, bude to oznámeno lékařem. V některých případech se žena může rozhodnout nechat provést chirurgický zákrok, který by tento problém odstranil, takže je pro pacienty pohodlnější..  

Jak zjistit, zda máte břišní diastázi

Je možné si myslet, že po porodu máte diastázi, abyste pocítili oblast kvůli velmi tmavému a ochabému rameni, zatímco sledujete bouli v břiše a přitom nesete nějakou váhu, přikrčte se. Některé ženy představují velké opálení, které může přitlačit 3 nebo 4 prsty na jejich břicho a žaludek, jako by měly jehlu v břiše, protože neexistuje žádná svalová stěna, která by měla bránit tomuto vstupu.

Chcete-li se ujistit, že břišní diastáza je splatná: 

• Připojte ústa nahoru a zatlačte ukazováčkem a 2cm prostředním prstem nad a pod rameno a poté;
• Smlouvy břicho, jak si břicho.  

Za normálních okolností, pokud si stáhnete břicho, vaše prsty se trochu uvolní, ale v případě diastázy se prsty nepohybují, takže je možné umístit 3 nebo 4 prsty ze strany na stranu, pokud se pohybujete s břišní kontrakcí..

Některé situace, které upřednostňují rozvoj břišní diastázy, jsou mladší než jeden měsíc, dvojčata, dítě vážící více než 4 kg při narození a nad 35 let. Když to není spojeno s embargem kvůli slabosti břišních svalů. 

Jak dokončit diastázi v poporodu

Možnosti léčby a léčby břišní diastázy mají opět tvrdou bříšku, a to jsou: 

1. Klinická cvičení Pilates

Cvičení jsou velmi nápomocná při řešení tohoto problému, ale musí být prováděna pod dohledem fyzioterapeuta nebo osobního trenéra, protože pokud nebudou provedena správně, mohou způsobit zvýšení tlaku v břiše a zvýšit oddělení konečníku, a tím mu zabránit. diastáza způsobující výskyt kýly. 

Některé doporučené cvičení k nápravě diastázy jsou:

1. Kontrakce glute a vnitřní části svalů: 

Přilepte si ústa dvojitými koly a přitiskněte nohu k sobě a také k glutesům, které se snaží „sát“ něco s vaginou. 

2. Napněte nohu:

Přilepte si ústa ke složeným kolům, posuňte patu z podlahy, pomalu se protahujte a ohýbejte nohu. Začněte od 8 do 10 opakování s každou nohou, pokud má být první a za druhou. 

3. Tijera:

Přibližte se k ústům a složeným kolům, zvedněte nohu, jako by byla zaseknutá imaginárním způsobem, a poté, pokud musíte nohu sklopit zpět do původní polohy. Jednoduše udělejte tento pohyb s každou nohou střídavě, dokud nebudete mít 10 opakování s každou nohou.. 

4. Puente:

Přilepte kolem úst a složených kol, zvedněte podlahu tak, aby podlaha zůstala vyšší než žebra, a udržujte stahované glutesy.

5. Nechat to viset:

Přibližte se k ústům a složeným kolům, paže natažené ve stejném směru jako u mužů (po stranách je přímá čára) a musíte nohy odložit z jedné strany, udržet je pohromadě a zvedat nohy z podlahy.. 

6. Hypopresivní cvičení:

Umístěte ústa do blízkosti složených kol, zhluboka se nadechněte a vydechněte, dokud úplně nevdechnete a pokračujte bez dýchání, vložte své břicho do maximální možné míry a snažte se ho udržet co nejdéle. Když si nemůžete vzít více času, vdechujte normálně a zcela uvolněte břišní svaly. Lovte toto cvičení 5krát za sebou. 

Podívejte se na video, kde je tato technika:

Hypopresivní břicha ke snížení břicha Jak zaseknout?

Tato cvičení jsou špatná, protože se stahují do břicha a spodních vláken břišní dutiny rekta, posilují je, aniž by na nadměrný tlak na břišní svaly břišní.

2. Fyzioterapie

Při fyzické terapii lze k podpoře kontrakce svalů použít funkční elektrické stimulační zařízení. Tento přístroj může být provozován po dobu 15 až 20 minut a je velmi účinný pro posílení břišní dutiny. 

3. Chirurgie

Chirurgie je poslední možností k nápravě diastázy, ale je velmi jednoduchá a sestává ze šití svalů. Navzdory skutečnosti, že chirurgický zákrok lze provést pouze za tímto účelem, lékař může také navrhnout liposukci nebo abdominoplastiku k odstranění nadbytečného tuku, šití svalu do konce.

Co mohu udělat, abych si zatvrdil břicho?

Během léčby k nápravě břišní diastázy se také doporučuje:

• Udržujte dobré postavení a držení těla;
• Pro udržení kontrakce příčného břišního svalu po celý den je toto cvičení známé jako hypopresivní břicho. Chcete-li to provést, stačí se pokusit přiblížit se k rameni ven a přilepit břicho hlavně při sezení, ale musíte tento kontrakci udržovat po celý den. Podívejte se, jak provádět tyto hypopresivní břišní svaly;
• Vyvarujte se zdvojnásobení těla, jako by to bylo tradiční břišní, protože brání diastáze;
• Potřebujete-li se přikrčit, abyste něco chytili z podlahy, zdvojnásobte nohy a pověste si s vnitřním tělem, aby se teplé tělo nenaklonilo; 
• Dětskou nohu vyměňujte pouze na vysoký povrch, jako je měnič nohou, pokud ji potřebujete vyměnit na posteli, udržujte kola na podlaze tak, aby nedošlo k naklonění těla dítěte; 
• Používejte poporodní rutinu během největší části dne a dokonce i spíte, ale nezapomeňte udržet břicho v, abyste během dne posílili transversus abdominis.. 

Kromě důležitých zásob neprovádějte tradiční břišní cvičení, ni šikmé břicho, aby nenarušilo diastázi. 

Doba léčby

Doba léčby se může lišit v závislosti na velikosti diastázy a čím větší je prostor mezi svaly, tím obtížnější bude podporovat spojení samotných vláken s fyzikální terapií. Avšak při diastázi menší než 5 cm, je-li ošetření prováděno denně, bude možné přibližně za 2 až 3 měsíce sledovat separaci separace.

Komplikace diastázy

Hlavní komplikací abdominální diastázy je výskyt rozšířené bolesti v bederní oblasti. K této bolesti dochází, protože břišní svaly působí jako přirozená ortéza, která chrání kolum při chůzi, sezení a cvičení. Když je tento sval velmi slabý, sloupec se přetíží a existuje větší riziko vzniku herniovaného disku. Z tohoto důvodu je důležité provádět ošetření, podporovat spojení a posilování břišních vláken.