Doplňky stravy K čemu jsou, pro co jsou a jak používat
Potravinové doplňky jsou chemické látky vyráběné speciálně pro doplňování potravin. Mohou být složeny ze všech vitamínů a minerálů a jsou proto známé jako Multivitaminy nebo mohou obsahovat pouze určité látky, jako v případě kreatinu a spiruliny, které jsou určeny zejména pro ty, kteří praktikují nějaký druh fyzické aktivity.
K čemu jsou doplňky stravy
Doplňky stravy slouží k doplnění zdravého stravování, a nikoli jako náhrada, a měly by se používat podle doporučení lékaře nebo výživového odborníka. Existují doplňky stravy, které obsahují všechny potřebné denní živiny (multivitaminy a minerály), jako je Centrum a One A Day, a existují doplňky, které obsahují mnohem větší množství bílkovin, sacharidů nebo jiných složek..
typy potravinových doplňků které existují:
- Hypercaloric doplněk stravy: přibrat na váze
- Proteinový doplněk stravy: pro získání svalové hmoty
- Termogenní potravinový doplněk: hubnutí
- Antioxidační doplněk stravy: proti stárnutí
- Hormonální doplněk stravy: upravte hormonální systém
Podívejte se, co se může stát, pokud užíváte léky nebo doplňky bez poradenství zdravotnického pracovníka.
Jak používat doplňky stravy
Chcete-li užívat potravinové doplňky bez poškození zdraví, je důležité užívat pouze doplněk určený lékařem nebo odborníkem na výživu, který respektuje typ a dávku doporučenou odborníkem, protože nadměrné množství vitamínů nebo jiných látek může také poškodit játra a ledviny, což způsobuje intoxikaci a dokonce i stejná rakovina.
Pokud je doplněk označen řádně certifikovaným zdravotnickým pracovníkem, je bezpečné, aby byl používán touto osobou, pro kterou je určen, a aby byla zajištěna jeho účinnost, je důležité dodržovat lékařská doporučení týkající se dávky a času, který je třeba vzít.
Doplňky stravy pro hubnutí
Doplňky stravy na hubnutí jsou termogenní, protože zvyšují bazální metabolismus a přispívají k odstranění tuku. Některé příklady jsou: Syrovátková bílkovina, CLA, Kofein, L-Carnitin, Omega 3. Přestože jsou tyto doplňky účinné v procesu hubnutí, nevylučují tyto doplňky nutnost dodržovat nízkokalorickou dietu a vykonávat fyzickou aktivitu, jsou pouze způsobem, jak dosáhnout lepších výsledků. výsledky rychleji.
Potravní doplňky k získání svalové hmoty
Potravní doplňky k získání svalové hmoty by měli používat pouze ti, kteří pravidelně cvičí fyzickou aktivitu. Při správném použití mohou přispět ke zvýšení svalové hmoty, protože obsahují „stavební kameny“, které tvoří svaly.
Některé příklady doplňků stravy pro zvýšení svalové hmoty jsou: M-drol, extrém, Mega Mass, syrovátková bílkovina, linolen a L-karnitin.
Přírodní potravinové doplňky
Přírodní potravinové doplňky jsou lepší než syntetické přípravky, protože nepoškozují tělo, ale přesto by se měly používat pouze pod dohledem lékaře nebo výživového odborníka..
Některé příklady přírodních doplňků stravy pro hubnutí jsou: Cayenne pepř, Açaí a African Mango, od mezinárodní značky Biovea.
Zde je několik příkladů doplňků, které lze vyrobit doma:
- Domácí doplněk k získání svalové hmoty
- Přírodní doplňky hubnutí
- Přírodní vitamínové doplňky pro těhotné ženy
