Super jídla, která posilují tělo i mozek

Semena Chia, açaí, borůvky, bobule Goji nebo spirulina jsou příklady superpotravin bohatých na vlákninu, vitamíny a minerály, které pomáhají dotvářet a obohacovat stravu svými vlastnostmi a příchutěmi.

Superpotraviny jsou potraviny, které mají vynikající a diverzifikované vlastnosti a výhody, protože jsou obecně bohaté na vlákninu, antioxidanty, vitamíny, minerály a mastné kyseliny. Mohou to být ovoce, semena, zelenina nebo léčivé rostliny, které by měly být použity k přirozenému obohacení stravy. 

7 superpotravin pro vsazení na každý den

1. Semena Chia

Semena Chia jsou známá jako superpotravina díky svému složení bohatému na vlákna a bílkoviny rostlinného původu. Jedná se o extrémně saturační jídlo, které lze snadno přidat k obohacení jiných potravin, jako jsou například saláty, cereálie nebo koláče.. 

Kromě toho, chia za to, že je bohatým zdrojem vlákniny, je skvělá pro pomoc při regulaci střeva, což je přirozená možnost pro ty, kteří trpí zácpou.. 

2. Açaí

Kromě toho, že je vynikajícím zdrojem energie, je açaí jedním z nejbohatších zdrojů antioxidantů a je také bohatý na železo a vápník. Toto ovoce zlepšuje vzhled pokožky a pomáhá předcházet stárnutí, posiluje imunitní systém a zabraňuje vzniku rakoviny.

Açaí se může jíst čerstvé ve formě ovoce, lze jej také zakoupit ve formě buničiny nebo potravinového doplňku..   

3. Goji bobule

Bobule Goji jsou univerzální bobule, protože pomáhají zhubnout a vysušit břicho, zlepšit vzhled kůže, posílit imunitní systém těla a zabránit vzniku nemocí, jako je například chřipka nebo rakovina.. 

Goji Berries lze snadno konzumovat jako tobolky nebo sušit, například snadno přidat do šťáv nebo smoothies. 

4. Borůvka

Borůvka je ovoce, které se skládá z vynikajícího zdroje vlákniny, vitamínu A a vitamínu C a je také velmi bohaté na antioxidanty. Toto ovoce je skvělou volbou pro doplnění stravy, protože kromě hubnutí také zlepšuje vzhled pokožky a bojuje proti předčasnému stárnutí. 

Borůvky se mohou jíst čerstvé ve formě ovoce, lze je také zakoupit v suchu nebo jako potravinový doplněk v kapslích.   

5. Spirulina 

Spirulina je řasa, která je vynikajícím doplňkem stravy, protože je bohatá na minerály, vitamíny, bílkoviny a aminokyseliny. Tato superfood pomáhá zhubnout a zvyšuje sytost, čistí tělo a zlepšuje únavu a regeneraci svalů po fyzické aktivitě.. 

Chcete-li užít Spirulinu, můžete se rozhodnout pro doplnění v kapslích nebo použít extrakty ze suchých mořských řas pro přidání koktejlů nebo šťáv. 

6. Kaštan z Pará

Brazilský ořech, nebo Brazilský ořech, je další superfood, který je známý svými zdravotními přínosy, mezi něž patří ochrana srdce, snížení vysokého krevního tlaku, zlepšení vzhledu kůže a prevence rakoviny. Toto ovoce je bohaté na antioxidanty, hořčík, selen, vitamin E a arginin. 

Pro získání výhod brazilských ořechů se doporučuje jíst 1 ořech denně. 

7. Peruánský Maca

Peruánská Maca je hlíza, jako mrkev, bohatá na vlákninu a esenciální tuky. Přestože peruánská Maca není příliš chutná, pomáhá snižovat chuť k jídlu, zlepšuje průchod střeva a zvyšuje sexuální touhu. 

Tuto superfood lze snadno konzumovat ve formě prášku, do vitamínů nebo džusů nebo ve formě tobolek.