Tipy pro udržení vaší stravy v den grilování

Když jste na dietě a musíte jít na grilování, musí být přijaty některé strategie, aby nedošlo k přibírání na váze nebo ke ztrátě veškerého úsilí vynaloženého v předchozích dnech.

Nejprve se musíte psychicky připravit na grilování, odhodláni postupovat podle níže uvedených tipů a vyhýbat se hladovému grilování, protože když máte hlad, je obtížnější odolat pokušení.

Několik tipů pro udržení stravy v den grilování, které lze snadno sledovat, jsou:

1. Jezte libové maso

Možnosti jako kuře, rump, filet mignon, boky steak, maminha a baby hovězí maso, které má méně tuku a kalorií, vyhnout se například tučnému steaku a párkům. Člověk by však neměl přehánět množství, stačí dvě porce.

2. Jezte salát a čekejte na pečení masa

Jíst salát při čekání na maso

Vláknina pomáhá snižovat chuť k jídlu, ale je důležité se vyhnout omáčkám a majonéze. Ideální je například ochutnat salát s dresinkem na kampaň.

3. Jezte špízy z pečené zeleniny

Rozhodněte se pro zeleninové špízy

Dobrými možnostmi jsou cibule, paprika, dlaňová srdce a žampiony. Mají chuť grilu, ale jsou mnohem zdravější a méně kalorické, než například česnekový chléb.

4. Nepijte sodu

Pijte vodu s citronem

Voda s citronem nebo zeleným čajem místo nápojů, jako je soda, pivo a caipirinha. Alkoholické nápoje obsahují hodně kalorií a lahůdek. Dobrou strategií je vypít pouze sklenici přírodní ovocné šťávy nebo vody s polovinou vymačkaného citronu a nenaplnit sklenici.

5. Zdravý dezert

Jíst ovoce nebo želatinu jako dezert

Vyberte si ovoce, ovocný salát nebo želatinu jako dezert, protože mají méně kalorií a jsou výživnější. Sladkosti kromě toho, že mají kalorie, narušují trávení potravy a vyvolávají pocit těžkého žaludku.

Další tip, který vám pomůže vyhnout se přehánění, je jíst v malých talířech, protože se zdá, že jíte více, protože vidíte talíř plný, ale není dovoleno opakovat jídlo.

Pro udržení soustředění je důležité být rozptylován jinými věcmi a vyhýbat se přemýšlení pouze o chutnosti jídla, mít sklenici s vodou vždy po ruce může pomoci zmást hlad a hydratovat tělo, pokud to však není možné dodržujte všechny tyto tipy, pamatujte na to, že aby nedošlo k přibírání na váze, je nutné utratit všechny přijaté kalorie, a proto je vhodné provádět nějakou fyzickou aktivitu.

Podívejte se na některá cvičení: 3 jednoduchá cvičení doma a ztracení břicha.