Jak brát albumin

Nejlepší čas vzít si albumin je před spaním, protože tento protein má pomalou absorpci a pomůže při tvorbě svalů během odpočinku..

Kromě toho lze tento doplněk použít také při probuzení během snídaně nebo po cvičení. Ideální však je vzhledem ke své silné chuti konzumovat spolu s džusy z mléka, jogurtu nebo citrusových plodů, které mají silnou chuť a zakrývají chuť albuminu..

K čemu je albumin?

Albumin je nejhojnějším proteinem v těle a má následující výhody:

• Urychlete regeneraci svalů po tréninku;
• Zachování svalů a stimulace jejich produkce:
• Působí jako antioxidant;
• Transport živin v krvi;
• Posílit imunitní systém;
• Působí jako protizánětlivý;
• Zlepšete krevní oběh.

Kromě svého použití pro sportovce se albumin podle lékařských doporučení doporučuje také pacientům se zánětem v břiše, hemoragickým šokem, cirhózou nebo s transplantací orgánů..

Doporučené množství a cena

Chcete-li zvýšit výkon tréninku a zabránit ztrátě svalové hmoty, měli byste vzít až 20 g albuminu denně, protože větší množství než toto nezvyšují jeho účinek.

Tento doplněk lze nalézt v obchodech s doplňky výživy a stojí přibližně 30 až 100 reais, v závislosti na značce a množství produktu, přičemž nejprodávanějšími značkami jsou Naturovos, Salto a Max Titanium.

Výkrm albuminů?

Jako doplněk bílkovin vás albumin neztuhne, ale pokud je užíváte v nadměrné nebo zdravé stravě, může vést k přibírání na váze tím, že obsahuje kalorií a stimuluje růst svalů, v ideálním případě je předepisován odborníkem na výživu..

Vedlejší účinky a kontraindikace

Nadměrná konzumace albuminu může způsobit problémy, jako je plyn, průjem a v nejzávažnějších případech problémy s ledvinami. Tento doplněk je navíc kontraindikován v případech selhání ledvin, hemodialýzy, problémů s játry, pankreatitidy a cévní mozkové příhody..

Pochopte, co je to albumin

Albumin je nejhojnějším proteinem v těle, který je produkován játry a vykonává v těle různé funkce, jako je transport živin, zabránění otokům a posílení imunitního systému. V potravinách jsou bílkoviny hlavním zdrojem albuminu a lze je také použít ke zvýšení množství bílkovin v potravě.

Chcete-li zvýšit svaly a posílit imunitní systém, podívejte se také na to, jak používat glutamin.