Poznejte své ranní nebo odpolední biologické hodiny
Chronotyp znamená rozdíly v příjmech, které má každý jednotlivec ve vztahu k období spánku a bdění v průběhu 24 hodin dne.
Lidé organizují své životy a činnosti podle 24hodinového cyklu, tj. S určitými časy probuzení, vstupu do práce nebo školy, vykonávání volnočasových aktivit a před spaním a mohou mít v některých případech více či méně příjmů hodin denně, které ovlivňují a jsou ovlivněny biologickým cyklem každého z nich.
Existují období dne, kdy je příjem osoby vyšší nebo nižší, což souvisí s jejich chronotypem. Lidé jsou tedy klasifikováni podle jejich biologických rytmů ráno, střední a odpoledne podle období spánku / bdění, známých také jako cirkadiánní cyklus, který předkládají 24 hodin denně..
Druhy biologických hodin
Podle jejich biologických hodin mohou být lidé klasifikováni jako:
1. Ráno nebo ve dne
Ranní lidé jsou jednotlivci, kteří dávají přednost brzkému probuzení a dobrému výkonu v činnostech, které začínají ráno, a obvykle mají potíže zůstat pozdě. Tito lidé se cítí ospalý dříve a je pro ně těžké zůstat v noci správně soustředěný. Pro tyto lidi může být práce na směny noční můrou, protože jsou velmi stimulováni jasem dne.
Tito lidé představují asi 10% světové populace.
2. Odpoledne nebo večer
Odpoledne jsou ti lidé, kteří jsou nejproduktivnější v noci nebo za úsvitu a kteří raději zůstanou pozdě a vždy za úsvitu spí a mají v té době větší výkon ve svých činnostech.
Jejich cyklus spánku / bdění je nepravidelnější a těžší je soustředit se ráno, mají větší problémy s pozorností a trpí více emocionálními problémy, potřebují konzumovat více kofeinu po celý den, aby zůstali vzhůru.
Odpoledne představují asi 10% světové populace.
3. Střední
Meziprodukty nebo lhostejní jsou ti, kteří se snáze přizpůsobí harmonogramu ve vztahu k ranním a večerním hodinám, aniž by upřednostňovali určitý čas ke studiu nebo práci.
Většina populace je středně pokročilá, což znamená, že většina lidí se dokáže snáze přizpůsobit dobám stanoveným společností, snadněji než večerní a ranní hodiny..
Jak fungují biologické hodiny
Biologické hodiny jsou udržovány rytmem člověka a zavedením společnosti, s hodinami pracovat například od 8:00 do 18:00 a spát od 23:00.
To, co se stane, když vstoupí letní čas, může být pro lidi se středním chronotypem lhostejné, ale může to způsobit nějaké nepohodlí u těch, kteří jsou ráno nebo odpoledne. Obvykle po 4 dnech je možné se zcela přizpůsobit letnímu času, ale pro ty, kteří jsou ráno nebo odpoledne, může dojít k většímu spánku, menší ochotě pracovat a cvičit ráno, nedostatku hladu při jídle a dokonce i nevolnosti..
