Co to je, příznaky a jak zmírnit napětí hlavy bolesti

Tenzní bolest hlavy, také nazývaná tenzní bolest hlavy, je velmi častým typem bolesti hlavy u žen, i když se může také vyskytnout u mužů, což je způsobeno kontrakcí svalů krku, ke které může dojít v důsledku několika faktorů, jako je špatné držení těla. , stres, úzkost nebo špatný spánek.

Tato bolest hlavy může být rozdělena do tří typů podle frekvence, s jakou se objevuje v:

• Méně časté bolesti hlavy, to se děje jen 1 až 2 krát za měsíc;
• Velmi časté napětí hlavy, to se děje asi 1 až 2krát týdně; 
• Chronická tenzní bolest hlavy, k tomu dochází více než 15 dní v měsíci a může to trvat i měsíce nebo roky.

Pro zmírnění příznaků tenzních bolestí hlavy je důležité být schopen relaxovat, ať už pomocí masáží, horkou lázní, skupinovými aktivitami nebo užíváním léků, které by měl indikovat lékař.

Příznaky napětí hlavy

Příznaky tenzní bolesti hlavy se mohou objevit po obdobích velkého fyzického nebo emočního stresu, které jsou často doprovázeny únavou s průměrnou dobou trvání 30 minut. Jiné příznaky a příznaky tenzní bolesti hlavy jsou:

• Bolest ve formě tlaku, jako by měl na hlavě helmu;
• Bolest ovlivňující obě strany krku nebo čela;
• Nadměrná citlivost v plecích, krku a pokožce hlavy;

Na rozdíl od migrény nejsou bolesti hlavy bolestí hlavy provázeny nevolností nebo zvracením a nezhoršují se například fyzickou aktivitou, světlem nebo pachy. Podívejte se, jak identifikovat každý typ bolesti hlavy.

Napětí hlavy se může objevit několikrát během měsíce, a když se to stane více než 15krát, doporučuje se konzultovat neurologa, aby zahájil léčbu léky, které pomáhají zabránit jeho nástupu.

Hlavní příčiny

Tenzní bolest hlavy může nastat v důsledku několika situací, které mohou podporovat kontrakce a ztužení svalů oblasti krku, jako jsou stres, nadměrné obavy, úzkost, emoční napětí, deprese a cervikální bolest. Kromě toho může být bolest hlavy způsobena změnami spánku a chuti k jídlu a namáháním očí.

Jak zmírnit napětí hlavy bolesti

K úlevě od tohoto typu bolesti hlavy je velmi důležité, abyste se mohli uvolnit, a proto můžete masírovat pokožku hlavy, osprchovat se nebo se věnovat činnosti, která vás baví. Další možnosti, které mohou být indikovány k úlevě od bolesti hlavy, jsou:

1. Nápravné prostředky

Použití léků proti bolesti a protizánětlivých léků je účinné, pokud se jedná o neobvyklé nebo velmi časté bolesti hlavy, které pomáhají zmírňovat příznaky. V případě chronické tenzní bolesti hlavy však tyto prostředky nemusí mít stejný účinek a lékař může doporučit použití silnějších léků, jako je například Sumatriptan a Zolmitriptan..

Kromě toho je také důležité vyvarovat se všech situací, které mohou způsobit fyzické nebo emocionální napětí, jako je dlouhodobý pobyt ve stejné poloze, spaní v nevhodném postavení nebo organizování práce v krátké době..

2. Fyzioterapie

Fyzioterapeutické sezení může být také v některých případech velmi důležité pro napínání svalů v krku a hlavě, usnadnění relaxace a zlepšení krevního oběhu do místa, které snižuje nástup příznaků. Zde je několik cvičení, které můžete udělat pro protažení svalů krku.

3. Masáž pro zmírnění napětí hlavy

Masáž na hlavě je také skvělá pro uvolnění a zmírnění příznaků bolesti hlavy způsobené napětím a může být provedena podle následujících kroků:

1. Nechte své vlasy dolů a podepřete obě ruce na hlavě, bez prstenů nebo náramků;
2. Pomocí prstů udělejte lehkou masáž kruhovými pohyby od krku po celou pokožku hlavy;
3. Pevně ​​držte část v blízkosti kořene vlasů a jemně ji tahejte, otáčejte kruhovými pohyby, dokud všechny vlasy již nebyly „vytaženy“;
4. Jemně otočte krk ze strany na stranu a zepředu dozadu a pociťte úlevu, která přichází postupně.

Chcete-li zlepšit účinek této masáže, měli byste si také předem dopřát relaxační horkou koupel, aby se svaly mohly snadněji protahovat a uvolnit nahromaděné napětí. Kromě toho mohou být spojeny přírodní léky proti bolesti, jako jsou následující:

Jak zmírnit bolest pomocí PŘÍRODNÍ ANALGESIE