Modré světlo může způsobit nespavost a stárnutí kůže

Používání mobilního telefonu v noci, před spaním, může způsobit nespavost a snížit kvalitu spánku, jakož i zvýšit šance na depresi nebo vysoký krevní tlak. Důvodem je, že světlo vyzařované elektronickými zařízeními je modré, což stimuluje mozek, aby zůstal aktivní déle, brání spánku a dereguluje biologický cyklus spánku a bdění..

Několik studií navíc prokazuje, že modré světlo může také urychlit stárnutí kůže a stimulovat pigmentaci, zejména u tmavší kůže..

Ale není to jen mobilní telefon, který vydává toto namodralé světlo, které zhoršuje spánek, jakákoli elektronická obrazovka má stejný účinek, jako TV, tablet, počítač a dokonce i zářivky, které nejsou vhodné do interiéru. Ideální je proto, že obrazovky se nepoužívají před spaním nebo alespoň 30 minut před spaním a je také vhodné chránit pokožku po celý den.. 

Hlavní zdravotní rizika

Hlavní riziko používání elektronických obrazovek před spaním je spojeno s obtížemi usnout. Tento typ světla tedy může ovlivnit přirozený cyklus člověka, který z dlouhodobého hlediska může vést k většímu riziku vzniku zdravotních problémů, jako například:

• Cukrovka;
• Obezita;
• Deprese;
• Kardiovaskulární onemocnění, jako je vysoký krevní tlak nebo arytmie.

Kromě těchto rizik způsobuje tento typ světla také větší únavu v očích, protože modré světlo je obtížnější zaostřit, a proto se oči musí neustále přizpůsobovat. Toto světlo také ovlivňuje pokožku, která přispívá ke stárnutí kůže a stimuluje pigmentaci.

K prokázání tohoto typu rizik je však stále zapotřebí více studií, a pokud se zdá, že je větší shoda, má účinek tohoto typu světla na spánek a jeho kvalitu.

Pochopte, že jiná rizika mohou způsobit časté používání mobilních telefonů.

Jak modré světlo ovlivňuje spánek

Téměř všechny barvy světla mohou ovlivnit spánek, protože způsobují, že mozek produkuje méně melatoninu, což je hlavní hormon zodpovědný za pomoc při usínání v noci.

Zdá se však, že modré světlo, které produkují téměř všechna elektronická zařízení, má vlnovou délku, která více ovlivňuje produkci tohoto hormonu, což snižuje jeho množství až 3 hodiny po expozici..

Lidé, kteří jsou vystaveni světlu elektronických zařízení až několik okamžiků před spaním, tak mohou mít nižší hladiny melatoninu, což může způsobit potíže se zaspáním a také potíže s udržením kvalitního spánku..

Jak modré světlo ovlivňuje kůži

Modré světlo přispívá ke stárnutí pokožky, protože proniká hluboko do všech vrstev, což způsobuje oxidaci lipidů, což vede k uvolňování volných radikálů, které poškozují kožní buňky.

Kromě toho modré světlo také přispívá k degradaci kožních enzymů, což má za následek destrukci kolagenových vláken a snížení produkce kolagenu, čímž pokožka zraje, dehydratuje a je náchylná k pigmentaci, což vede k vzhledu míst, zejména u lidí s tmavší pokožkou.

Zjistěte, jak se vyvarovat vad způsobených používáním mobilního telefonu a počítače.

Co dělat pro snížení expozice

Chcete-li se vyhnout rizikům modrého světla, doporučuje se přijmout některá preventivní opatření, například:

• Nainstalujte si do telefonu aplikace které umožňují změnu jasu z modré na žlutou nebo oranžovou;
• Nepoužívejte elektronická zařízení po dobu až 2 nebo 3 hodin před spaním;
• Preferujte teplé žluté světlo nebo načervenalé osvětlení domu v noci;
• Používejte brýle, které blokují modré světlo;
• Dejte si spořič obrazovky na mobil a tablet, chrání před modrým světlem;
• Používejte ochranu obličeje který chrání před modrým světlem a ve svém složení obsahuje antioxidanty, které neutralizují volné radikály.

Kromě toho se doporučuje omezit používání těchto zařízení.