5 nejčastějších sportovních úrazů a co dělat

Jednat rychle po sportovním zranění je nejen důležité k úlevě od bolesti a utrpení, ale také pomáhá zabránit vzniku dlouhodobých komplikací a také urychluje zotavení sportovce.

Vědět, které nehody jsou nejčastější ve sportu a co dělat v každém scénáři, je proto velmi důležité pro každého, kdo cvičí nebo je v neustálém kontaktu s někým, kdo sportuje..

Činnosti, u nichž je nejvíce pravděpodobné, že způsobí sportovní zranění, jsou ty, které mají největší dopad, například fotbal, házená nebo ragby..

1. Podvrtnutí

K podvrtnutí dochází, když se postavíte nohou nesprávným způsobem, a proto je poměrně běžné například při běhu. Během podvrtnutí se stane, že se kotník přehne nadměrně, což způsobuje, že vazy v oblasti se natahují nadměrně a mohou skončit lámáním..

Tento typ zranění způsobuje velmi silnou bolest v oblasti, vede k rozvoji nadměrného otoku kotníku, a proto může mít člověk potíže při chůzi. Obvykle se tyto příznaky během několika dnů zlepší, ale pokud zůstanou nebo se zhorší, doporučuje se jít do nemocnice.

Co dělat: První věc, kterou musíte udělat, je aplikovat na oblast studený obklad, pokusit se ovládat otok a zmírnit bolest. Chlazení musí být aplikováno několikrát během prvních 48 hodin, po dobu 15 až 20 minut. Kromě toho by měla být noha také imobilizována elastickým obvazem a udržována, dokud se příznaky nezlepší, ideálně se zdviženou nohou. Další podrobnosti o tom, jak léčit podvrtnutí doma.

2. Svalové napětí

Svalové napětí nebo protažení vzniká při nadměrném napnutí svalu, což způsobuje prasknutí některých svalových vláken, zejména ve spoji mezi svalem a šlachou. Kromě toho, kmen je častější u lidí, kteří se připravují na důležitý šampionát nebo zápas, již se vyskytuje zejména během nebo po velké fyzické námaze.

Protahování se může také vyskytnout u starších lidí nebo u lidí, kteří mají opakující se pohyby a obvykle trpí šlachami.

Co dělat: naneste na místo bolesti led po dobu 15 až 20 minut, každé dvě hodiny, první 2 dny. Kromě toho musí být končetina imobilizována a zvednuta nad úroveň srdce. Další informace o léčbě svalové námahy.

3. Koleno otočení

Podvrtnutí kolene je další z nejčastějších sportovních úrazů, ke kterým dochází v důsledku nárazu do kolene nebo jakéhokoli náhlého pohybu, který způsobuje nadměrné roztažení vazů kolene..

V těchto případech příznaky zahrnují silnou bolest kolene, otok a potíže s ohýbáním kolene nebo nesoucí váhu těla na noze. Kromě toho, pokud je rána příliš silná, může dokonce dojít k prasknutí vazů, což může způsobit malé trhliny v koleni.

Co dělat: je velmi důležité vyvarovat se vázání postiženého kolena, a proto by měl člověk odpočívat se zvednutou nohou. Kromě toho je také velmi důležitá aplikace studených obkladů a měla by se aplikovat až 20 minut každé 2 hodiny během prvních 48 hodin. V případě velmi silné bolesti je důležité se poradit s lékařem, posoudit, zda došlo k prasknutí vazů a zahájit příslušnou léčbu, což lze provést pouze s úlevu od bolesti nebo dokonce vyžaduje operaci.

Lepší pochopení toho, proč dochází k podvrtnutí kolena a jaké léčby mohou být zapotřebí.

4. Dislokace

K dislokaci dochází, když se kost pohybuje z kloubu v důsledku silné rány nebo pádu, což způsobuje silnou bolest v kloubu, otoky a potíže s pohybem postižené končetiny. Dislokace jsou častější u dětí a mohou nastat kdekoli, zejména na rameni, lokti, špičce, koleni, kotníku a chodidle.

Co dělat: prvním krokem je pokusit se znehybnit končetinu v pohodlné poloze. K tomuto účelu může být například použita špička, která zabraňuje pohybu kloubu. Poté by měl být na místo kloubu nanesen led, aby nedošlo k otoku a zavolání sanitky, zavolání 192 nebo do nemocnice, aby se kost vrátila do původní polohy.

V žádném případě byste se neměli pokoušet vložit kost do kloubu bez přítomnosti zdravotnického pracovníka, protože to může způsobit poranění šlachy. Podívejte se na další podrobnosti o dislokaci a co dělat.

5. Zlomenina

Zlomenina nastává, když je na povrchu kosti diskontinuita. Ačkoli většinu zlomenin lze snadno identifikovat, protože je obvyklé u bolesti doprovázené otokem a deformací postižené končetiny, některé, známé jako neúplné, je obtížnější vnímat a mohou způsobit bolest pouze v místě kosti..

Zkontrolujte, jak správně identifikovat příznaky zlomenin.

Co dělat: kdykoli existuje podezření na zlomeninu, je velmi důležité znehybnit postiženou končetinu a jít do nemocnice na rentgen a zahájit odpovídající léčbu, která téměř vždy zahrnuje pobyt s končetinou v obsazení.

Kdy jít k lékaři

Po jakémkoli sportovním zranění je velmi důležité navštívit lékaře, zejména pokud se příznaky nezlepší po 48 hodinách, nebo pokud existuje nějaké omezení nebo postižení. Tímto způsobem bude lékař schopen provést podrobné fyzické vyhodnocení, objednat testy, jako jsou rentgenové paprsky, a v případě potřeby zahájit příslušnou léčbu.

Navíc, i když není nutná žádná zvláštní léčba, může lékař také předepsat použití protizánětlivých látek nebo látek pro zmírnění bolesti, aby zmírnil příznaky a urychlil zotavení..