5 návyků, aby váš mozek zůstal mladý

Cvičení pro mozek je důležité, aby nedošlo ke ztrátě neuronů a následně k rozptýlení, zlepšení paměti a podpoře učení. Existují tedy určité návyky, které mohou být součástí každodenního života a které představují jednoduchá cvičení, která udržují mozek vždy aktivní.

Příklady těchto zvyků jsou:

1. Koupání se zavřenýma očima: Neotevírejte oči, neotevírejte kohoutek ani nenamáčejte šampon na polici. Udělejte celý rituál ke koupání se zavřenýma očima. Toto cvičení slouží k rozšíření oblasti mozku zodpovědné za taktilní pocity. Měňte věci každé 3 nebo 4 dny.
2. Ozdobte seznam potravin: Přemýšlejte o různých tržních uličkách nebo si seznam vytvořte mentálně na základě toho, co je potřeba k snídani, obědu nebo večeři. Jedná se o velmi dobré cvičení paměti pro mozek, protože pomáhá rozvíjet a upravovat paměť;
3. Čistěte si zuby dominantní rukou: Měli byste používat svaly, které jsou málo využívané, a vytvářet nové mozkové spojení. Toto cvičení slouží k tomu, aby byl jednotlivec pohyblivější a inteligentnější;
4. Postupujte různými cestami a jděte domů, do práce nebo do školy: Takže mozek si bude muset zapamatovat nové památky, zvuky a vůně. Toto cvičení slouží k aktivaci několika oblastí mozku současně a podporuje všechna mozková spojení;
5. Tvorba her, jako některé videohry, puzzle nebo sudoku 30 minut denně: vylepšujte paměť a rozvíjejte schopnost rychle se rozhodovat a řešit hádanky. Podívejte se na některé hry, které stimulují mozek

Tato cvičení trénují mozek, aby neurony reaktivovaly a podporovaly mozková spojení udržující mozek aktivní déle, což vedlo k omlazení mozku, což je indikováno i pro zkušenější a starší lidi, protože mozek 65letého jedince může fungovat stejně jako mozek 45letého.

Dalším způsobem, jak zlepšit funkci mozku a aktivovat paměť, je například fyzická aktivita po určité době studia. Studie ukazují, že cvičení až 4 hodiny po studiích pomáhá upevnit paměť, díky čemuž mozek pracuje efektivněji.

Viz také další tipy, jak zvýšit kapacitu mozku:

7 tipů na zlepšení mozkových schopností